Witam

Jestem na diecie kopnehadzkiej wlasnie 8 dzien ... nie wiem czy sa jakies efekty itp bo nie mam wagi %-) he , ale wiem jedno ze chyba nic nie schudlam bo wczoraj usilowalam wcisnac sie w spodnie i nie moglam ich zapiac... no ale czy to mozliwe ze mam akurat okres i dlatego tak sie stalo?? Czy jak skonczy mi sie bedzie widac efekty tej mojej diety??

Czy jezeli osoba stosowala ta diete wczesniej i skoczyla ja przedz uplywem ilus tam dni juz nie pamietam ale przed 6 chyba to moze powtarzac po 3 miesiacach tak?? czy to moze miec jakis wplyw ze sie robi juz 2 raz ta diete ze sie nie chudnie??


dobra a co po diecie ?? Bo sie zastamnawialam tak ze : 1000 kcal po kopenhadzkiej to za duzo od razu wiec moze 800 kcal ?? a pozniej dodawac co miesiac po 100 kcal?? co Wy na to ??Tylko nie wiem do ilu kcal dobic zeby dalej chudnac , bo uwazam ta diete ktora teraz robie za poaczatek mojej "przygody" wiec mam zamiar dalej chudnac bo moim celem jest schudniecie 20 kg minimum wiec dluga droga przedemna ...


od dzis zaczynam cwoczyc bo przez to ze zaczelam kopenhadzka to przez p[ierwszy tydzien czulam sie bardzo ale to bardzo slabo ,ale teraz jest juz bardzo bardzo fajnie bo moj organizm sie przyzwyczail wiec mam sile he


i moj plan to bedzie wygladal tak ze :
codziennie po 20-25 min rowerku ( na najmniejszym obciazenieu bo nie zalezy mi na miesniach )
codziennie 8 min ABS
2x w tyg basen

czy myslicie ze powinnam jeszcze jakies cwiczenia dolozyc?? bo sie na tym nie znam...

z gory dziekuje za wszelkie propozycje i rady