ja akurat biegam poznym wieczorem, bedzie jakies 30-40 min. kiedys przeczytalam ze aby spalac tluszczyk trzeba cwiczyc ( wtym typadku biegac) min 30 min. wydaje mi sie ze to sprawa indywidualna. ja akurat daje rade spokojnym tempem biec 40 min. za jakis czas chce dojsc do 50 min. (swego czasu nie bylo to dla mnie wysilkiem)
biorac pod uwage, ze potem jeszcze cwiczysz w domu, to jesli nie masz ochoty albo czasu to dobre bedzie nawet 15 min.
trzeba pamietac ze wysilek fizyczny musi nam sprawiac przyjemnosc