dla mnie jedynym sposobem jest po prostu sobie odmówić
myślę sobie ile już udało mi się zrzucić i że waga ma leciec w dół a nie w górę
że wyglądam świetnie, a każdy nastepny kęs to przekreśla
i pomaga
a jak nie pomaga, to myję zęby
a wiem, że nie będzie mi się chciało powtórzyć tego za 5 minut po wielkim obżarstwie

na ogół chodzi o to, żeby odczakać 15-20 minut, potem mózg dostanie jasny i klarowny sygnał od żołądka "jestem pełny" i już nie będziesz myśleć o jedzeniu

innym sposoben jest np. szklanka wody
albo dwie
ona skutecznie wypełnia żołądek, nie chce się jeść, a przy okazji pomaga oczyszczać organizm

ale nie ma to jak silna wola i konsekwencja w działaniu
schesz schudnąć - nie jedz
wcinasz dalej - pewnie nie chcesz schudnąć?
proste