Pokaż wyniki od 1 do 2 z 2

Wątek: Bylam w Lodzi oto jaką dietę dostalam!

  1. #1
    marzycielka21 jest nieaktywny Nowy na forum
    Dołączył
    09-04-2004
    Posty
    0

    Domyślnie Bylam w Lodzi oto jaką dietę dostalam!

    Dieta odchudzająca
    Wolno jeść
    warzywa-w dowolnej ilości lub gotowane,oprócz warzyw strączkowych,kukurydzy i soi
    owoce krajowe-surowe lub gotowane do 25dag dziennie(jablka,truskawki,czereśnie,agrest,maliny itp.)
    owoce poludniowe-tylko arbuzy,grapefruity i melony(w dowolnej ilości)
    mięso-wolowina,cielęcina,kurczak,pierś z indyka,królik,dziczyzna
    chude ryby-pstrąg,leszcz,dorsz,sola,grenadier,sandacz
    przetwory mleczne -jogurt niskokaloryczny(do 60kcal w 100g)do 150g dziennie naturalny lub owocowy,kefir,maślanka,chude sery twarogowe
    pieczywo-chrupkie typu WASA,graham,żytnie,razowe(bez ziaren i miodu)
    napoje-1,5-2litry dziennie,woda mineralna niegazowana lub gotowana herbata naturalna owocowa lub ziolowa,soki warzywne -rozcieńczone wodą mineralną niegazowaną kawa naturalna 1lub 2 dziennie(czarna lub z chudym mlekiem).Napoje slodzimy tylko slodzikiem.
    przyprawy-pieprz,vegeta,sól(w niewielkiej ilości),sok z cytryny,ziola(tymianek,bazylia itp.),grzyby
    Potrawy należy przyrządzać bez użycia tluszczu(gotować,dusić na parze,piec w folii,smażyć bez użycia tluszczu).Natomiast w niewielkiej ilości w diecie powinna się znależć oliwa z oliwek glównie jako dodatek do surówek
    Dobowa ilość kalorii nie może przekraczać 1200kcal.W czasie kuracji należy unikać wysilkowej gimnastyki(tenis,biegi,koszykówka,siatkówka).Wsk azane są ćwiczenia typu callanetics,plywanie,jazda na rowerze,spacery,joga
    Nie jadać:
    żóltych i topionych serów,żadnej wieprzowiny nawet w postaci chudej szynki czy polędwicy,ziemniaków,ryżu,kasz,makaronu,cukru,m iodu,slodyczy,ciast,masla,margaryny,olei,konserw,m ajonezów,slodkich owoców(bananów,winogron,gruszek,śliwek,mandaryn ek,pomarańcz,brzoskwiń,nektarynek itp.)
    Prawidlowy jadlospis
    I śniadanie do 9:00
    II śniadanie 11:00-12:00
    obiad 15:00-16:00
    kolacja 18:00
    Dzień I
    I śniadanie:1szklanka chudego mleka,2lyżki stolowe platków kukurydzianych,1jablko
    II śniadanie:kanapka z grahama,salata,2plastry polędwicy z kurczaka,pomidor
    obiad:10dag gotowanej wolowiny,surówka z gotowanych buraków,1szklanka bulionu
    kolacja:1kromka razowego chleba,2plastry szynki cielęcej,zielony lub kwaszony ogórek,1szklanka herbaty bez cukru
    Dzień II
    I śniadanie:10dag chudego twarogu ze szczypiorkiem.pomidorem i jogurtem,1kromka chrupkiego chleba,1szklanka kawy zbożowej z mlekiem
    II śniadanie:kanapka z chleba razowego z pastą rybno-jajeczną(5dag wędzonego dorsza,1jajko na twardo,kwaszony ogórek,pietruszka lub koper),1jablko
    obiad:filet z indyka(10dag)salata z jogurtem,1szklanka kompotu z wiśni(bez cukru)
    kolacja:2plastry wędliny drobiowej,1kromka chrupkiego chleba,salata,rzodkiewki,1szklanka chudego mleka
    Dzień III
    I śniadanie:1jajko na miękko,1kromka chrupkiego chleba,ogórek,1szklanka chudego mleka
    II śniadanie:kanapka z chleba żytniego z szynką wolową ,salata,zielony ogórek,1jablko
    obiad:1szklanka czerwonego barszczyku,10dag cielęciny duszonej z pieczarkami,gotowany szpinak lub surówka z czerwonej kapusty
    kolacja:1kromka chrupkiego chleba,10dag galaretki z kurczaka,papryka,ogórek,1szklanka mleka lub herbaty bez cukru
    Dzień IV
    I śniadanie:lane kluski na mleku,1szklanka chudego mleka,1lyżka mąki,1jajko
    II śniadanie:kanapka z chleba razowego z 2plastrami szynki drobiowej,salata,pomidor,1jablko,herbata owocowa
    obiad:10dag ryby duszonej z warzywami,surówka z kiszonej kapusty,marchwi i jablka,1szklanka kompotu z jablek(bez cukru)
    kolacja:1szklanka herbaty z mlekiem,1kromka chrupkiego chleba,wędlina cielęca-2plasterki salatka z papryki,pomidora i ogórka
    Dzień V
    I śniadanie:1kromka żytniego chleba,2plastry szynki z indyka,pomidor,ogórek,1szklanka chudego mleka
    II śniadanie:kanapka z chleba razowego z plastrem chudego sera,salata,rzodkiewki,1jablko
    obiadulpet cielęcy(10dag)gotowany(mięso polączyć ze zmiksowanymi warzywami),mizeria z zielonego ogórka z koprem,1szklanka soku z marchwi
    kolacja:10dag galaretki z chudej ryby,ogórek,1grapefruit,1szklanka herbaty owocowej
    Dzień VI
    I śniadanie:jajecznica z 1jajka na chudym mleku ze szczypiorkiem lub koperkiem,1kromka grahama,1szklanka mleka
    II śniadanie:1mala salaterka kisielu z jablkiem lub innymi dozwolonymi owocami(10dag)i suchar bezcukrowy
    obiad:10dag gotowanej chudej ryby z warzywami-marchew ,pietruszka,seler,cebula,pomidory,przyprawy.Warzyw a zetrzeć na grubej tarce,podgotować,dodać rybę.Calość dusić pod przykryciem.1kromka żytniego chleba,1szklanka kompotu z jablek
    kolacja:10dag twarogu z pomidorem i szczypiorkiem,1kromka chrupkiego chleba,1szklanka mleka
    Dzień VII
    I śniadanie:1kromka żytniego chleba,2plastry szynki drobiowej,salata,rzodkiewki,1szklanka kawy zbożowej z mlekiem
    II śniadanie:koktajl owocowy-1kefir lub jogurt naturalny,truskawki,jagody,maliny(20dag),1herbatni k
    obiad:10dag piersi z kurczaka,wloszczyzna,majeranek,pieprz,papryka,cuki nia.Mięso i warzywa pokroić w slupki,ugotować doprawić do smaku,1szklanka bulionu
    kolacja:salatka z 1jajka na twardo,pomidora,ogórka,papryki,1szklanka mleka,1kromka chrupkiego pieczywa
    Nie wolno rezygnować z posilków.Nie należy glodować,ale należy jadać malo.Poszczególne porcje można wymieniać między sobą.W trakcie stosowania kuracji należy wypijać 2szklanki mleka dziennie.W razie dolegliwości w okresie stosowania kuracji należy zwrócić się po poradę do lekarza.W razie wystąpienia zgagi,wzdęć,pobolewań w okolicy żolądka lub wątroby-należy wszystkie warzywa i owoce wyszczególnione w diecie jeść gotowane oraz chleb razowy zamienić na czerstwy żytni.Autorką diety jest dr.Beata Będzińska.Dzięki tej diecie można zrzucić 4-6kg.

  2. #2
    trycka jest nieaktywny Nowy na forum
    Dołączył
    05-07-2008
    Posty
    0

    Domyślnie

    Sprawdziłam i identyczna diete dostałam prawie 3 lata temu
    jakie wrazenia?

Zakładki

Zakładki
-->

Uprawnienia umieszczania postów

  • Nie możesz zakładać nowych tematów
  • Nie możesz pisać wiadomości
  • Nie możesz dodawać załączników
  • Nie możesz edytować swoich postów
  •