Najprostszą radą jakiej mogę udzielić to to aby po zakończeniu 13-nastki stopniowo wprowadzać produkty. Na początek białko, węglowodany itd. Jednak musisz pamietać o tym aby nie przekroczyć 1000-1200 kcal bo to najrozsądniejsza ilość kalorii do spożycia jak na jeden dzień![]()
Trzymam kciuki i życzę powiedznia oraz wytrwałościwiem że nie jest to łatwe bo sama przez to przechodziłam
![]()
pozdrawiam :P
Zakładki