Wątek: Ile można schudnać na 1500kcal?

Hej! Zastanawiam sie czy stosując dietę 1500kcal też bym schudła. Wydaje mi się, że tak ale nie wiem ile. Jak myślcie, gdybym nadal spalała 500 kcal codziennie na rowerku i jadła 1500kcal to schudłabym 1 kg tygodniowo. Powiem jeszcze, ze ważę 69kg przy wzroście 170cm. Czy macie jakiś sposób na przeliczenie tego ile schudniecie jedząc określona liczbę kalorii? Z góry wielkie dzieki za odpowiedź!!!!

Sposobu na przeliczenie nie znam. Ale zajrzyj na stronę główną, znajdziesz tam przeciętne zapotrzebowanie na kalorie dla poszczególnych płci i grup wiekowych. Znajdź odpowiednią, zobaczysz, ile potrzebujesz - jeśli więcej niż 1500, to schudniesz, może powoli, ale jednak. A jeśli dołączysz rowerek, przyspieszysz trochę ten proces.

możesz, możesz... ja jestem na 15oo kcal od ponad miesiąca, chyba początku kwietnia dokładnie i schudłam 6 kilo ale ostatnio to wolniej idzie, jakieś pół kilo na tydzień, ale i tak fajnie jest, bo głodna nie jestem za dużo nie ćwiczyłam, raz w tygodniu aerobic w wodzie i tyle, od dzisiaj zaczęłam jeździć rano na rowerku stacjonarnym, mam nadzieję, że zapał mi nie minie i chociaż trochę jeszcze wytrwam w tym postanowieniu :P
i tak wyczytałam kiedyś, że należy codziennie rano, naczczo, co najmniej pół godziny, potem filiżanka kawy z łyżeczką cukru i po około dwóch godzinkach śniadanko... ale nie wiem czy to zdrowo (ta kawa... nie dość, że blee, to jeszcze na pusty żołądek), ale rano głodu nie czułam
ale jakby co to ja nic nie polecam :P nawet się nie umiem ustosunkować do tego, po prostu pisze co słyszałam

Wielkie dzięki! Podtrzymałyście mnie na duchu. Więc spróbuję te 1500 - 1400, bo na 1000 nie wytrzymuję: słodycze . Teraz na pewno się uda!!!

Oj, Fifik, ale nie tylko kalorie są ważne, lecz i to, co jesz. Rada? Słodyczy jak najmniej, jeśli już nie jesteś w stanie zupełnie z nich zrezygnować. I wybieraj takie słodycze, które za ciężkie i zbyt kaloryczne nie będą

A myślicie, ze jeśli zmieszczę się w limicie kaolrii to moge wypić 2 filiżanki capuccino dziennie i np. zjeść 2 wafle ryzowe z miodzikiem? To mój ulubiony przysmak

ja myślę, że możesz, ale ja z reguły za dużo myślę :P w każdym razie ja piję capppuccino prawie codziennie, jem wafle ryżowe, jem czekoladę, grunt żebys się w limicie mieściła...
poza tym jak na moje, to co wymieniłaś, to raczej mało szkodliwe grzeszki

Małe, to fakt. A miód dodatkowo jest zdrowy, więc nie eliminuj go z diety. Co z tego, że słodki jak diabli?

Wieeeelkie dzięki. Już teraz nie mam obaw. Damrade chciałabym Ci szczególnie podzękować, często czytam sobie forum tak dla przyjemności i widzę, ze pomagasz wszystkim, to bardzo fajne. Dla poczatkujących odchudzanie jest udręka, bo nie wiadmo co można jeść a co nie. Twoje rady są na prawdę świetne! Oczywiście o Tobie agassi też pamiętam Całuski!!!

Fifiku drogi
Teoretycznie jest tak, że jak jesteś na diecie powiedzmy 1000 kcal., to schudniesz tyle samo jedząc 2 tabliczki czekolady dziennie co jedząc np. serek, kanapkę, rybę z surówką etc... Ale słodycze to cukier + tłuszcz, czyli coś, co od razu zamienia się w tkankę tłuszczową. Do tego podwyższa Ci poziom cukru we krwi do poziomu max, a potem ten cukier gwałtownie spada do poziomu minimum i ogranizm krzyczy MAM MAŁO CUKRU!!! DAJ MI SŁODYCZE!!!
I tak koło się zamyka, im więcej jesz słodyczy, tym... więcej jesz słodyczy
Ale wafle i miód to jeszcze nie tragedia Cukier z miodu łatwo się rozkłada bo cośtam
A mogłabyś się podzielić, jaki masz plan na trening spalający 500 kcal.?

Pozdrawiam