Wątek: proszę o radę

kto mi powie jak utrzymac wage nie jedzac wylacznie jak wrobelek właczajac jakies cwiczenia <poradzcie jakie> bede wdzieczna i pozdrawiam wszystkich

Podpisuje sie pod te pytanie, tylko dodam, ze nieforsujacych cwiczen mocno.. raczej takie spokojne..

proponuje zwykly aerobic. Ja od ostatniego odchudzania ( czyli od ok roku) trzymam swoją wagę, w czym mi pomaga taniec. Ale aerobic przede wszystkim. <co nie znaczy ze jestem z tej wagi zadowolona, bo sie odchudzam obecnie znowu> Nie mówię tu o jakims profesjonalnym fitnesie, ale poprostu to co ci przyjdzie do głowy. Podryguj obojętnie jak w rytm muzyki, najrzadziej co drugi dzien 15 min.

Jak utrzymac wage , to bardzo czeste pyutanie, osoba bedaca na diecie zastanawia sie co bedzie po czy jej wysilek nie pojdzie na marne :P
zalezy jaka diete sie stosowalo czy bardzo uboga kalorycznie czy tez mniej.
Ja stosowalam diete 1000- 1200 kcal + cwiczenia
schudlam 20 kg obecnie waze 55kg przy wzroscie 166cm i uwazam ze mam bardzo dobra sylwetke, miesnie zajmuja mniej objetosci niz tluszcz i wazac wiecej nawet mozna wygladac duzo szczuplej, wiec nie patrzcie tylko na cyferki na wadze :P
cwiczenia nie sluza tylko odchudzaniu sluza tez wzmacnianiu miesni oraz poprawie kondycji, ukladu krazenia i wydolnosciowego, poprawiaja humor, dodaja pewnosci siebie itd, warto cwiczyc wiec nie tylko na diecie ale na stale wprowadzic ruch do swojego zycia.
podczas diety im dluzsza tym latwiej, uczymy sie zasad odzywiania i zmieniamy nawyki zywieniowe stosujemy je po diecie zwiekszajac dawke kalorii stopniowo.
np ja zwiekszalam o 100 co tydzien jesli nie tylam dodawalam nastepne 100 az doszlam do 2000 kcal cwicze 1-1,5h dziennie z przerwami na regeneracje miesni

sama dieta to nie wszystko trzeba zmienic nawyki, mozna jesc dietetyczne potrawy cale zycie ale w wiekszych ilosciach, oczywiscie pozwalajac sobie na te niezdrowe tylko w mniejszych ilosciach, jadam frytki pizze i inne pasci, ktore nie koniecznie sa zdrowe
ale np raz w tyg i 2 kawalki pizzy a nie 4 jak kiedys wszystko mozna jesc ale z umiarem to nie znaczy wlasnie ze na diecie trzeba byc cale zycie, wystarczy ze nauczymy sie podstawowych zasad odzywiania, posilki mniej kaloryczne wcale nie musza byc nie dobre , mozna przygotowac wiele wspanialych potraw.

Pozdrawiam
P.S. Jesli macie jakies pytania inne chetnie pomoge