hej, dziewczyny. postaram sie to jasno napisać - chociaż przewaznie mam problemy z tłumaczeniem czegoś - jesli by cos bylo nie tak pytajcie.

Wg programu WW codziennie mamy do dyspozycji określona ilośc punktów w zalezności od masy ciała :

do 70 kg - 18 P
71-80 kg - 20P
81-90 kg - 22P
91-100 kg - 24P
powyżej 100 kg - 26 P

każdy produkt ktory spożywamy trzeba przeliczyczyć na punkty. Punktowość produktu obiczamy wg wzoru (kcal:60) + (tł : 9) = ilośc punktów czyli np chcemy obliczyc ilośc punktów dla batoników kinder chocolate :

kcal na 100 g - 558
tł na 100 g - 34 g

czyli : (558 :60)+(34:9)= 9,3 + 3,7 = 13 P dla 100 g
jako że jeden batonik na wage 12,5 g to za jeden batonik l punktów to ok 1,5 P

Bradzo ważne jest to, że mozemy zaoszczędzić max po 4 punkty dziennie (czyli 28 tygodniowo) na jakąś ekstra okazje. UWAGA zaoszczędzone punkty nie przechodzą na nastepny tydzień. Punkty z ćwiczeń fizycznych za to przechodzą (pozniej napisze ile P za co tylko musze to gdzieś znaleźć). Oczywiście można jeść wszytko.

Jeśli zabtaknie Ci punktów a dalej jesteś głodna możesz zjeść produkty za O P czyli np .
-warzywa (wszytskie warzywa maja po 0P oprócz : bobu ,goszku zielonego ,kasztanów jadalnych, roślin strączkowych,kukurydzy,oliwek zielonych i czarnych)
-jabłka
zupę warzywną :
1 mały przecier pomidorowy,2 marchewki,cukinia lub 200 g kalafiora lub białej kapusty,1 cebula,przyprawy i 200 ml bulionu wazywnego. Dopraw pieprzem lub sosem chilli, solą czosnkiem i zrób puree z częsci warzyw.

Możesz zjeść raz dziennie ziemniaków dosyta za 2 P

do 3 razy dziennie 0P (trzy rzeczy razem a nie po trzy każdego produktu)
bulion mięsny - łyżka
miód - łyżeczka
sosy instant - łyżeczka
kakao w proszku instant z cukrem
ketchup
marmolada
konfitury
mąka ziemniaczana
kwaśna śmietana
syrop każdy rodzaj
cukier każdy rodzaj

Myśle ,że narazie to tyle. mam listy produktów - wiec jeśli ktoś będzie zainteresowany to niech napisze czego potrzebuje a ja napisze ile to ma P. moze jeszcze dzisiaj zdąrze to napisze podstawowe produkty. Milego dnia !