Wątek: no i zaczęłam

Nie poddawaj się jolciapiwo !! Nie patrz na męża!! Jak on będzie jadł zapiekanki to wyobraź sobie, że to jakiś przechodzony but, z brudną skarpetą na wierzchu Jemu o tym oczywiście nie mów , ale powtarzaj sobie w mysli, że to nic dobrego!! Możesz też nasycić się samym zapachem- poważnie!! Usiąć sobie nad zapiekanką, wąchaj przez 3min i wyobrażaj sobie jej smak, po tym już Ci się trochę odechce jeść!! Mnie to nawet pomaga !! Będzie dobrze !!

Jolcia bardzo sie ciesze ze trzymasz sie jakos tymi wieczorkami, dla mnie tez one sa dla mnie najtrudniejsze do przetrwana, od zawsze jadlam sobie do ktorej chciala i co chcialam, ale teraz z tym skonczylam.Wczoraj mialam ciezki dzien, przekroczylam 2000 kcal, ale dzis wrocilam do 1000, byl tez ruch.
Co do kremow wyszczuplajacych to ja sie nie znam, ja tam smaruje sie zwyklym kremem lub balsamem ujedrniajacym:]
Mi pomaga wieczorkami zielona herbatka:] polecam!

witam ..dzis stanełam n awage i waże 101!!!!!ale mam chyba jakis przełom......boli mnie głowa...plecy....nie mam apetytu wcale!!!!

Jolciapiwo mam pare rad dla ciebie. Wiem jak to jest rodzinka praca dom, ale...
Wieczorkiem usiadz sobie sama wez olowek do reki i notes. Otworz kompa z tabelami

[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

i uloz sobie jadlospis taki na oko. Nastepnego dnia pisz pory posilkow i czy cie syca czy po 1 godz , dwoch jestes juz glodna. W ten sposob sprawdzisz co sprawia ze czujesz sie pelna a co trawisz szybko. Porcje na malych talezykach, jedz powoli.
Musisz znalezc czas dla siebie na cwiczenia, chocby z kaseta. 20 min dziennie dla siebie to niewiele ale nalezy ci sie. Podziel wszystkie posilki na 5-6. Lubisz pomidory? To wez ich mniej dodaj ogorka salate, szpinak, co tam lubisz wlej lyzke jogurtu i malo soli za to posyp ziolami. Wyprobuj ktore ci smakuja. Micha salaty i rybka z foli (tez z ziolami cytryna i troche soli)
Malo kcal, duzo bialka i witamin oraz niski IG. Wszystko gryz wolno, odkladaj lyzke widelec po kazdym kesie. Nastepny dopiero jak wszystko pogryziesz i polkniesz. Pij duzo wody. Posilki raczej stale niz plynne (plynne szybciej sa trawione i czujesz sie glodna po nich). Zastanow sie o ktorej idziesz spac. Nie jedz min3 godziny przed snem. Jesli ogladasz tv to bez seler naciowy, marchewke ale tez nie ogromne ilosci, zasada jedzenia taka jak innych posilkow.
Nie mow ze brak ci czasu. Badz troszke egoistka, rodzina rodzina ale musisz miec czas dla siebie, chocby na cwiczenia.

powodzenia