moim zdaniem najważniejsze jest najpierw określenie tej własciwej dla siebie dawki kalorii - dziennego zapotrzebowania (u mnie jest to np około 1500 kcal, pomyśleć, że zanim zaczęłam interesować się zdrowym odżywianiem potrafiłam wchłonąć 2000 - 3000 kcal dziennie...)
a potem należy tylko utrzymywać zerowy bilans energetyczny, czyli zjadać tyle ile spala się w ciągu dnia, nie objadać się i pilnować zasad zdrowego odżywiania i jojo nie ma prawa wystąpić
sprawdzone - trzymam wagę idealnie (gorzej z motywacją na zrzucenie pozostałych 5 kg)
i wcale nie było i nie jest to takie trudne!
Wam też na pewno się uda!