Jedzenie 5-6 posilkow dziennie zbilansowanych tzn bialko cukry i tluszcz spowoduje ze wasza przemiana materii nie spowolni sie. Organizn dostosuje sie do tego wie ze co 2-3 godziny dostanie papu nad ktorym musi popracowac, a zeby pracowal dluzej to dajemy mu: duzo blonnika, jesli chleb to z pelnego przemialu. Ograniczamy cukry proste bo te sa juz wchlaniane w ustach i malo co dociera do zoladka. Surowe warzywa i owoce - w koncu nie ma my zoladka jak krowa i nasz organizm musi sie niezle napracowac by to przetworzyc.
Cwiczenia modeluja sylwetke dieta pozwala stracic tluszcz.
Lepsze sa posilki stale niz plynne - szybciej sie nasycimy i ponownie dajemy prace dla naszego organizmu.
Najlepsze sa produkty nie przetworzone a wiec nieoczyszczony ryz - czarny, jesli makaron to aldente ( pol twardy z maki z pelnego przemialu), orzechy, siemie lniane, otreby.