Niestety ćwiczenia modelujace poszczególne partie ciała działają głównie wzmacniająco i ujedrniająco na mieśnie i są oczywiście potrzebne i oczywiście pomagaja spalić co nieco, ale jeżeli chcesz porządnie wyszczuplic uda, to aeroby, aeroby i jeszcze raz aeroby...