ok to pytajcie o to co was interesuje.
chodzi przede wszystkim aby nie jadać białek z weglowodanami a to dlatego , że białka rozkładają się i trawią szybciej niż węglowodany.podstawa to to aby nie pić wczasie posiłku tylko 20 min. przed posiłkiem lub 30 min. po posiłku.
tak więc nie należy jadać np. pieczywa z masłem i wędliną. Pisząc pieczywo mam na myśli tylko ciemne ( pełnoziarniste tzn. razowe), tak więc np. na śniadanko zjadamy chlebek z masłem i jakimiś warzywkami ( sałata, ogórek , pomidoritp. , później wypijamy wodę herbatę lub soczek. Na obiad pamiętajmy nie jeść ziemniaków zmięsem tylko zestaw ziemniaki +surówka lub mięso+surówka. Można np. zjeść surówkę z ziemniakami a po 20-30 minutach mięsko. Danie zawsze zaczynamy od surówki tj. w kolejności surówka , mięso.Porcje nie są wyliczane np. 100-200g , zjadasz tyle aby się nasycić --- ważne aby się nasycić a nie napchać.
Z alkoholu nie musisz rezygnować gdyż nie jest to drastyczna dietka , najlepiej jednak drinki i piwo ograniczać za to można delektować się winem.
Nie zalewać się w trupa .
Na początku wydaje się , że to straszne wyrzeczenia ale uwierzcie mi , że to tylko kwestia przyzwyczajenia.
w poniedziałek siądę i napiszę dokładną tabelkę co z czym można łączyć a co absolutnie ( koleżanka odda mi książke)
Pozdrawiam wszystkich gorąco.

Aha najważniejsze ---- od jutra zaczyna dietkę!!!!
pozdrawiam