Wątek: moj start

Witam.
To moj pierwszy post na tym forum.Jestem dwudziestokilku letnim facetem o wzroście 186 cm i wadze 105 kg.Od jutra zaczynam dietę.Zależy mi na tym,by w ciągu 2 miesięcy stracic 10 kg.Czy ktoś z Was może mi pomóc,podac najlepszą z możliwych dietę,która pomoże osiągnąc mi taki rezultat,jakieś wskazówki,uwagi,cwiczenia pomocnicze?Będę b. wdzięczny za pomoc.
Pozdrawiam.

Witaj na poczatku.

Ja polecam diete kopenhaska dzeki niej mozna stracic 13 kg w 13dni.. jednak ona jest naprawde rygorystyczna.. Musisz poszukac jej w internecie.

Napewno nie jest to zdrowa dieta.. ale skuteczna..

Dziękuję za tak szybką odpowiedz.
Sprawdziłem juz co nieco w internecie.Jestem skłonny poddac się diecie kopenhaskiej,tylko jest mały szczegół.Jestem wegetarianinem.Czy te wszystkie befsztyki,szyki w tej diecie można zastąpic kotletami wegetariańskimi itp.,czy przez to dieta może okazac się nieskuteczna?

Nie mam pojecia nigdy sie nad tym nie zastanawialam. Sama tez nie lubie miesa.. tym bardziej wolowiny.

Dlatego zamiast miecha jem 2-3 plastry szynki, ale u Ciebie to wychodzi z gry.

A to 13 kg. w 13 dni to z własnego doświadczenia?

To jest napisane.. bo tyle jest w diecie.. ja 2 lata temu.. schudlam 10 kg na tej diecie..

i aktualnie jestem znowu na niej.. w 3 dniu a na wadze juz 1 kg mniej.. trace narazie srednio 0,5 kg dziennie.. ale cwicze ..

Przepraszam,że tak męczę,ale tego nigdzie nie mogę znalezc.Czy są jakieś określone godziny śniadania,lunchu i obiadu(szczególnie chodzi mi o to ostatnie)?

chodzi glownie o to zeby nie jesc po 18..

u mnie wyglada to tak..

sniadanie czyli ta cholerna kawa.. zamiast ktorej pije herbatke.. -> jak wstane
lunch -> ok 16:00
kolacja -> 18:00

im wczesniej tym lepiej... wiem ze kiedys czytalam ze powinno sie lunch jesc o 12:00 a kolacje o 16:00 ale do 3 w nocy wytrzymac bez jedzenia.. nie dla mnie...

kazdy musi jakos ta diete podciagnac pod siebie

pozdrawiam

Dzięki wielkie.Od jutra zaczynam.Trzymaj kciuki.
Pozdrawiam.Dobranoc.

Manny nie bądź głupi... Nolka86 sama przyznała się do błędów (widać po tickerku), bo skoro ta dieta jest taka super itd.itp. to czemu znowu musi na nią przechodzić?

10kg w 2 miesiące jest do zrobienia, ale po co tak szybko?

Wg. mnie dieta 2000kcal
40%węgli
35%białka
25%tłuszczu

Trening 3 razy w tygodniu siłowy i 3-4 razy w tygodniu godzina aerobowego (np. rower czy bieganie, ew. bardzo szybki marsz, ale wtedy dłużej). Aeroby najlepiej przed śniadaniem, albo po siłce.

W ten sposób schudniesz bezpiecznie ok. 0,5kg tygodniowo czyli jakieś 4kg w 2 miechy - na początku więcej to policz sobie 6kg a kolejne 4 nawet nie będziesz wiedział kiedy jak polubisz ćwiczenia.
Z tego co widzę nie planujesz na stałe zmienić sposobu żywienia więc jojo i tak będzie, ale po diecie proponowanej przez moją poprzedniczkę to będzie mega jojo gigant w miesiąc, a po mojej będziesz wracał do wagi dłuuugo, a jeśli będziesz dalej ćwiczył to może nawet nigdy.