na początku możesz rzeczywiście mieć z tym problem, bardzo przydatna jest taka mała waga elektroniczna kuchenna
ale i bez niej powinnaś sobie poradzić
tabela jest na tej stronie
ja mam taką małą książeczkę "kalorie w łyżce, plasterku" czy coś takiego
i tak też jest mnóstwo produktów

po kilku dniach powinno Ci wejść liczenie w nawyk na tyle, że "na oko" będziesz mogłą oszacować ile ma coś kalorii

a poza tym nie można dać się zwariować, kilka kalorii w tą czy w tą stronę Cię nie zbawi :P

powodzenia