Wątek: brzuszek

Wow dziewczynki dziekuje za odpowiedz:*
Ja wlasnie od dziecka mam problem z brzuszkiem I teraz od 3 sierpnia sie odchudzalam (1000kcal) i w ciagu 7tygodni schudlam 9kg Teraz jestem na etapie wychodzenia z diety i od wczoraj jem 1200kcal no i teraz chce ujedrnic ladnie cialko, wysmuklic je i wyrzezbic miesnie cwiczylam A6W i zgubilam 11cm w pasie ale nadal mam jeszcze tluszczyk i teraz nie wiem jak rozlozyc sobie trening zeby calkiem sie pozbyc tego wstretnego tluszczu bo nie wiem czy cwiczyc codziennie rano brzuszki po np. 30min czy moze 3 razy w tygodniu po godzine domowy aerobic (tylko tu bedzie problem bo nie wiem czy znajde czas ).
Pomozecie mi dziewczynki?
Pozdrowionka
Zuzka

witam!
Zuzka86 : Właśnie zamierzałam podać linka do A6W, ale piszesz że te cwiczenia nie pozwalają całkowicie pozbyć sie fałdek Szkoda... Ja tez mam problem z tłuszczykiem na brzuszku i miałam nadzieję, że te ćwiczenia mi pomogą (jestem w 4 dniu)...
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

Chyba zacznę robić brzuszki Schudłam już 1 kg w ciągu 2 miesięcy, efektów jak wiadomo przy takim małym spadku wagi nie widać, a w pasie przede wszystkim Najgorzej jest właśnie z brzuchem i szerokimi biodrami Proponuję wykonywanie ćwiczeń 2 w 1, np. rowerek+pół-brzuszki Wiem, że męka, ale czego się nie zrobi dla ciała Polecam też taniec w domu: dużo zabawy, i spalonych kcal.

Według mnie 30 minut na same brzuszki to lekka przesada. Jeśeli chcesz zgubić tłuszcz skup się raczej na areobach a nie na kształtowaniu mięśni. Po 30minutowym treningu za bardzo będą rozbudowywać Ci się mięśnie i w efekcie Twój brzuch może zrobić się większy. Pierwsza i najważniejsza zasada przy robieniu przuszków - część lędźwiowa pleców musi przylegać do podłogi. W przwciwnym razie nabawisz się kontuzji kręgosłupa. Ja osobiście ćwiczę z płytką z Shape (ćwiczenia prezentuje Tamilee Webb - seria "Chcę mieć takie..."), którą można również nabyć w internecie. Narazie jestem na poziomie dla początkujących - trwa on15 minut. Po pierwszym razie miałam zakwasy, później już nie. Aha i znakiem na to, że mięśnie pracowały wcale nie są zakwasy (nie można dopuszczać do takiego obciążenia) ale uczucie gorąca.

Pozdrawiam