Wątek: brzuszek

Cześć dziewczyny!
Znacie może diete, która pomoże zgubić mi brzuszek ( na początek) , bo same "brzuszki" chyba nie wystarczą.

podobno na diecie south beach ładnie spadają cm najpierw z brzuszka
u mnie po tygodniu nie spadło nic znkąd...
więc osobiście narazie nie mogę polecić :P

ale ma ona inne plusy
nie chce się jeść słodyczy i można jeść podobno sporo
ale jak dla mnie trochę monotematyczna i męcząca

Przyłączam się do pytania )))

A ja mam pytanko odnosnie "brzuszkow"!Pomozcie mi prosze!!!
Jak czesto powinno sie robic brzuszki?
To znaczy...czy robienie codziennie rano przed sniadaniem brzuszkow przez ok.30min przyniesie efekty?slyszalam, ze miesnie brzucha potrzebuja min. jednego dnia odpoczynku, gdyz wtedy najlepiej sie ksztaltuja:>ktos cos wie moze o tym?
A drugie pytanko czy lepiej robic brzuszki rano na czczo czy wieczorem przed pojsciem spac?
Z gory dziekuje za odpowiedz
Zuzka

30 min. dziennie brzuszków na pewne przyniesie efekty, jeśli tylko będziesz robić je solidnie, tzn. tak że mięśnnie po takim treningu będą Cie bolaly ( to jedyna metoda na sprawdzenie jaką znam). Lepiej robić rano bo wieczorem może Ci sie po prostu nie chcieć i z pustym żołądkiem albo chociaż godzine po jedzeniu.
pozdrówka

Witaj!

30 min. powinno przynieść efekty. Zwłąszcza poaczone z dietą i jakimś ruchem fizycznym typu rolki czy rowerek. Bo jakieś aeroby są niezbędne przy traceniu pokładów tłuszczu Nawet najlepsze cwiczonka na brzuszek nie sprawią, że zniknie fałdka je przykrywająca

Odnośnie dziennej przerwy w ćwiczeniach: też sadze, ze powinno się robić dzień przerwy, przede wszytskim dlatego, że ćwiczenie z zakswasami, kóre czasami zostają, po niewłasciwym streczingu, to prawdziwa katorga. Mięsne muszą sie zregenerować

Słyszałam jednak,( czy może czytałam ), że mięsnie brzucha są jedyną partią ciała, którą mozna ćwiczyć codziennie, bo własnie tam mięśnie najszybciej wracają do formy.

Myśle,że wszystko zależy od intensywności treningu. Jeśli któś na powitanie dnia robi 3 serie po 15 powtórzeń to moze chyba robić to codziennie. Jeśli jest to intensywniejszy trening, to chyba jednak dałabym brzuszkowi odpocząc


I osobiście polecam hula-hop :P

PozdrO

A wykonując jeden brzuszek ile traci się kcal Nigdy, niegdy nie mogę zmobilizować się do ćwiczeń A już szczególnie w domu, dlatego sobie wynajduję różne sprawy do załatwienia gdzieś daleko i spaceruję Podziwiam Was za to ćwiczenie

ja robie brzuszki dwa razy dziennie.
rano przysiady, a brzuszki jak mąż wrac z pracy i wieczór przed snem.
mąż mnie bardzo dopinguje i to pomaga

Xabi, co do męża to masz szczęscie.. Mój chłopak ciągle przynosi mi czekoladki, a później mówi, że ostatnio przytyłam, oczywiście bez żadnych podtekstów. A jak się odchudzam, to nawet nie pyta, jak mi idzie

Najlepszym sposobem na pozbycie się brzucha nie jest długość ich ćwiczeń, (bo 30 minut to za długo aby tak brzuszek forsować) ale odpowiedznie ćwiczenia. Ja ćwiczę brzuszki ze skrętami (siedzę na na samym brzegu łóżka,aby nie mieć podparcia na plecy, podczas schylania do kąta prostego skręcam się łokciem raz w lewo raz w prawo - na zmianę przy samym pochylaniu do tyłu) to jest bardzo skuteczne ćwiczenie na talie i mięśnie brzucha. Po tygodniu powinno się zwiększać serie ich wykonywania. Zacząć od 20, a potem dodawać stopniowo od stopnia sprawności. Już po prawie dwóch miesiącach pozbyłam się jakiś 7 centymetrów w pasie więc do idealnych kobiecych wymiarów czyli 60, brakuję mi jakiś 2 centymetrów
a do tego ładnie uwidoczniły mi się mieśnie brzucha i zmniejszyły o jakieś 5 centymetrów biodra A teraz kumpele pytają się mnie jak to zrobiłam, to jest dopiero satysfakcja
Ale nie ma również korzyści bez diety same ćwiczenia niestety nie pomogą...

Życzę wielu sukcesów w pozbywaniu się zbędnych centymetrów


[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]