Nie ma, że szybko. Nie może być za szybko, bo potem wszystko równie szybko wraca. Nie wiem ile masz lat, ale skoro dużo ćwiczysz, czy raczej będziesz ćwiczyć to uważam, że możesz spróbować na początek 1300 kcal dziennie. Po tygodniu powinnać mieć 1kg mniej.