ok. Co do przucha polecam hupa hop, tylko takie ciezkie bo sie wtedy dobrze utrzymuje, mi po tygodniu zrobil sie twardy brzuszek i juz tak nie wystaje. Po drugie uda, na mnie dziala rower ale na malym obciazeniu i pedaly sa pod srodkiem stopy. Nie trzeba duzo, tak pol godz dziennie wystarczy. Mozesz tez sie zapisac na basen lub cos innego. Ogolnie ruch.

Co do dzienniek kalorii to wciskasz jakas kategorie, wybierasz dokladnie co jadlas i piszesz tego wage i koniec. Z cwiczeniami to samo wybierasz cwiczenie i wpisujesz ile min to robilas. Ja tam prowadze tylko ten kalorii