Wątek: Typ figury i odpowiadnie cwiczenia oraz dieta;)

No dziewczyny jakie macie rodzaj figury?Jestecie: klepsydra,jablkiem,tuba czy gruszka?
Oto pare skazuwke ktora pomoga w ocenieniu rodzaju sylwetki
Klepsydra-masz klasyczne,kobiece zagroglenia z wyraznie zaznaczona talia a twoja ramiona i biodra maja ta sama szerokosc.(taka figure ze slawnych gwiazd maja:Britney Spears,Salma Hayek lub Jesscia Simpson)
Jablko--gorna czesc ciala masz najokazalsza,twoja nogi sa bardzo szczuple.Zawsze tyjesz na brzuszku i tam wlasnie jest najwiecej tluszczyku((taka figure ze slawnych gwiazd maja:Christina Rici,Drew Barrymore,Angelina Jolie)
Tuba-obwud twojej talii,bioder i biustu jest podobny,masz raczej chlopieca figure z niemal niezanaczona talia,raczej niemasz tendecji do tycia(taka figure ze slawnych gwiazd maja:Cameron Diaz,Avril Lavinge,Nicole Kidman)
Gruszka:Towje biodra sa szersze niz gorna czesc ciala,posidasz szczupla talie oraz waskie ramiona.Tkanka tluszczowa odklada ci sie na biodrach i udach(taka figure ze slawnych gwiazd maja:Jennifer Lopez,Beyonce,Halle Berry)
Nio i jak dziewczynkiJa jestem gruszeczka niestety i tluszczyck odklada mi sie na udach i bioderkach dlatego nieprzepadam za moimi szerokmi biodrami i masywnym udamiJesli bedziecie chcialy to dam wam specjalny zestwa cwicznej dla typu sylwetki oraz dietke do tego
Trzmajcie sie:*

"odchudzona wersja jabłka"

Witam!!! ja niesety to klasyczne jabłko, tzn. tyję na brzuszku i w ramionach-mam to po mamie, ale chudnę w pupie i w nogach! Jak to jest???

a ja 100% gruszeczka...bioderka, ze hoho...zwlaszcza ostatnio, ale troszke mozna z tym zrobic...dlatego jakies cwiczonka na udeczka poprosze

cmoczki Dzieweczki

Mwali nio niestety jablka juz tak maja ze tyja w brzuszku a nogi maja szczuple a znowu gruszki takie jak ja i sylwiolek to mamy szczupla talie a za to wszytsko nam idzie w uda i tyleczekSylwiolek juz ci dam troszke cwiczen...ja np.jedze codziennie na rowerku to duzo dajeA takto to mozesz jeszcze wykonywac takie cwiczenia:
Cwiczenie na uda:
1.Wez wielka miekka pilke oprzyj sie o nia plecami i ugnij nogi w kolanach a stopy postaw na podlodze,rece skrzyzuj na klatce piersiowej.
2.Przy wydechu kladz sie na pilce i nieodrywaj palcow od podlogi.Przy wydechu powracaj do pozycji wyjscowej.Cwiecznie wykonaj 15-20razy.
Cwieczenie na piekne nozki:
1.Stan wyprostowana w lekkim rozkroku a do reki wez ciezarki.
2.Lewa noga zrob krok do przodu,gleboko uginajac ja w kolanie.Druga tez ugnij w kolanie.A potem zrob krok prawa noga.Cwiczenie powtarzaj 20razy.
Cwiczenie na szczuple uda i tyleczek:
1.Stan w rozkroku.Wez ciezarki i przytrzmaj je oburecz z przodu miedzy nogami.
2.Trzmaj prosto plecy i powpli zrob przysiad kolana kierujac na zewnatrz.Cwiczenie powtorz 25razy.

Daje jeszcze link dziewczynki do odpowiedej diety dla kazdego typu sylwetki-
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

3majcie sie cieplutko:*

ja od zawsze grucha bylam, dlatego ile bym nie schudla tak biodra i pupa beda wystawac. z drugiej strony jest to bardzo kobieca figura oczywiscie jesli jest sie szczuplym. wiec jezeli masz sposob na odchudzenie badz ujedrnienie bioder( bo u mnie to najwiekszy problem) to bardzo prosze o rade.

Yasminsofija dobrze muwiszNiestety my tak mamy jestesmy gruszki i zawsze bedziemy miec bioderkaDaje ci jeszcze kilka cwiczonek
Ćwiczenia na biodra i pośladki

- uklęknij na kolanach i podeprzyj się rękami. Unoś w bok jedną zgiętą nogę. Wykonaj 15 razy i powtórz drugą nogą.

- wykonuj to samo ćwiczenie , ale oprócz unoszenia nogi w bok co drugi raz wyprostuj ją do tyłu.

- stań przodem do ściany i prostuj lekko w bok jedną nogę. Podpieraj się rękami.

- zrób 20 przysiadów unosząc się na palcach

- leżąc na brzuchu unoś na przemian nogi, jakbyś pływał(a), ale nie unoś kości biodrowych

. Ćwiczenia na uda i nogi

- wykonuj biegi w miejscu 3 razy przez 5 minut

- rób wykroki w przód naprzemian lewą i prawą nogą. Zachowaj wyprostowany kręgosłup

- przysiady. Trzymaj w rękach np. ręcznik, by ręce były wyprostowane

- leżąc na prawym boku unoś wyprostowaną lewą nogę, powtórz 16 razy i zmień stronę

- leżąc na prawym boku zegnij lewą nogę i unoś do góry wyprostowaną prawą. Wykonaj 16 razy i zmień stronę.

Nio a tak poza tym to rowerk jak wczesniej pisalam.A u ujedrnienie to moze sprubuj kremy lub balsamy wyszczuplajace podobno faktycznie dzalaja(szczegulnie ten z Avonu)Moze przy tym spasc kilka cm i pare kilo tylko przy tym dietka i cwiczonkaSame wlasnie muszcze sobie kupic taki balsam czy krem.ZWyprubuje i zobacze czy faktycznie to dzala
Buzka:*

dziekuje ci bardzo! pozdrawiam i biore sie do cwiczen.

A wiecie co... Ja jestem typowa gruszka i bardzi się z tego cieszę W końcu każda kobieta ma swoje atuty U mnie to tyłek. Sądzicie, że dlaczego Jennifer Lopez(moja idolka... cikawe dlaczego ) ubezpieczył właśnie tę część ciała na milion $ Kiedy osiągnę swoją wymażoną wagę i rzeźbę brzucha, nad którą zawzięcie pracuję, wiem, że będę miała się czym poszczycić - fajna pupa i kaloryfer na brzuszku Jeszcze tylko troszkę. I weim, że tym razem mi się uda

a ja górną połowę ciała mam DOSKONAŁĄ- bo kula to ponoć figura doskonała

a na bioderka i uda to polecam ( jak ktoś ma możliwość oczywiście) squasha - pupcia od tego się robi stalowa i bardzo szybko chudną uda :P to w wogóle jest super odchudzający sport ( niestety mam na niego szlaban zdrowotny )
a oprócz tego to : narty, roliki i łyżwy - wszystko w półprzysiadzie,więc permanentny stretching