Magrat16 i yasminsofija dziekuje za wsparcieMam 165cm wzrostu oraz lat 18(prawie).Teraz stosuje diete cos kolo 1000kcl przy tym cwiczenia codziennie(jedze na rowerku godzinke do tego jeszcze 100 brzuszkow robie oraz pare cwiczen na wyszczuplenia bioder i ud)A takto jeszcze herbarki odchudzajace pije oraz sok fitA przedwszystkim unikam chleba,slodyczy,makaronow i innych zeczt tluczoncych.Glownie odzywiam sie owocami i warzywami do tego jezcze miesko gotowane z ryzykiem.Ale czasem pozwalam sobie na jakos mala przyjemnosc:czekoladke czy jakos pyszna kanapeczkeNio yasminsofija wlasnie juz i muwie jak to sie u mnie zaczelo...wiesz w tamtym roku bylam dosc ciezko chora i wtedy juz atomatycznie organizm mialam odwodniony oraz anemie.Mysle ze ta choroba tez miala wklad w odchudzaniu.Potem jak udalo mi sie wyleczyc to stosowalam diete wedlug Jennfer Aniston czyli 9:1.Daje ci opis tej diety:

Główną zasadą diety jest takie ułożenie dziennego jadłospisu, aby składał się w 90% z niskokalorycznych i niskotłuszczowych pokarmów, zaś 10% mają stanowić tzw. „małe szaleństwa”. Dzięki takiemu postępowaniu łatwo jest wytrwać przy diecie i nie „rzucać się” na jedzenie po jej zakończeniu.

Podczas stosowania diety J. Aniston należy spżywać pokarmy bogate w błonnik i skrobię (muesli, ziemniaki gotowane w mundurkach) oraz dużo warzyw i owoców. Trzeba zrezygnować z tłustych potraw i słodyczy.
Aktorka uważa, że w czasie odchudzania skuteczne są „dietetyczne zobowiązania”, np. „przez tydzień nie zjem nic słodkiego”.

Dieta nie powoduje bardzo szybkiego chudnięcia, ale za to jej rezultaty są trwałe – nie występuje po niej efekt jo-jo. Jest różnorodna i zbilansowana, dlatego nie ma specjalnych ograniczeń czasu jej stosowania.
Nio i w sumie w ciagu roku zucilam te 15 kg...Moze to duzy okres czasu ale ja wole chudnac po malu i z glowa bo np.diety kopnhanskiem niemoge stosowac a poza tym boje sie po niej efektu jo-jo
Pozdrawiam goraco:*