Wątek: Postanowione- schudnac 10 kg!Z wami musi sie udac;]

Hey u mnie dobrze tylko ostatnio niedzalal mi net i niemogalam pisac
Ciesze sie bo od poniedzalku mam ferie wiec jest Git i bede sie lenic
Teraz pije herbartke a potem zobacze co bede robic

Rozga wedlug mnie stanowczo za malo jesz ! Niby moze wychodzi 1000 kcal bo golabki maja tyle ale niemasz skladnikow odzywczych ! Wedlug mnie powinnas przejsc na zdrowa diete przy cwiczeniach a 1000 kcal zucic w kat ! Zdrowa diete jest o wiele lepsza i wazna przy treningu
Polecam ci zebys jadla na sniadanie Płatki z dodatkiem otrebów zalewane jogurtem lub mlekiem albo chleb ciemny ze serkami.
A na obiad najlepiej rybe lub chude mieso a do tego kasze czy ryz a przedwszytskim warzywa powinny sie znalesc w obiedzie a miesko tez wazne ale jego niemusisz jesc codziennie mozna miesko zastapic jajkami czy serami Oczwisice tez moga byc zupki warzywne lub golabki czy nalesniki z owocami...Wazne jest zeby dostarczalo waznych witamin.
A jesli chodzi o kolacje to powinna byc bialkowa czyli chudy twarog lub jogurt albo maslanka a do tego warzywa czy owoce a nawet kawalek ryby czy piersi z kuraczaka.
Przez dzien spokojnie mozna przegryzac owoce i trzeba pic duzo wody
Taki tez powinien byc posilek po treningowy czyli bialkowy
Ja wlasnie jestem na takiej zdrowym jedzeniu i nielicze kcal bo niechce chudnac tylko chce wyrabiac miesnie wiec dokladnie dbam o ilosc weglowodnow,bialka oraz tluszczów a tagze blanika,oczwsicie zazywam tez duzo witamin i bardzo dobrze sie czuje i wiesz ze zalwazylam duzo poprawe w sylwetce jesli chodzi o uwidocznienie miesni
I wiem ze te wszytkie diety sa beznadzejnie...Powinno sie zdrowo odzywiac i tak sie dojdzie do piekniej sylwetki

Pozdrawiam i pamietaj niechce cie nudzic ale martwie sie o ciebie bo niechce zebys wpadala w jakos obsesje ktora ja np.mialam przez pewien czas...

Hey u mnie dobrze tylko ostatnio niedzalal mi net i niemogalam pisac
Ciesze sie bo od poniedzalku mam ferie wiec jest Git i bede sie lenic
Teraz pije herbartke a potem zobacze co bede robic

Rozga wedlug mnie stanowczo za malo jesz ! Niby moze wychodzi 1000 kcal bo golabki maja tyle ale niemasz skladnikow odzywczych ! Wedlug mnie powinnas przejsc na zdrowa diete przy cwiczeniach a 1000 kcal zucic w kat ! Zdrowa diete jest o wiele lepsza i wazna przy treningu
Polecam ci zebys jadla na sniadanie Płatki z dodatkiem otrebów zalewane jogurtem lub mlekiem albo chleb ciemny ze serkami.
A na obiad najlepiej rybe lub chude mieso a do tego kasze czy ryz a przedwszytskim warzywa powinny sie znalesc w obiedzie a miesko tez wazne ale jego niemusisz jesc codziennie mozna miesko zastapic jajkami czy serami Oczwisice tez moga byc zupki warzywne lub golabki czy nalesniki z owocami...Wazne jest zeby dostarczalo waznych witamin.
A jesli chodzi o kolacje to powinna byc bialkowa czyli chudy twarog lub jogurt albo maslanka a do tego warzywa czy owoce a nawet kawalek ryby czy piersi z kuraczaka.
Przez dzien spokojnie mozna przegryzac owoce i trzeba pic duzo wody
Taki tez powinien byc posilek po treningowy czyli bialkowy
Ja wlasnie jestem na takiej zdrowym jedzeniu i nielicze kcal bo niechce chudnac tylko chce wyrabiac miesnie wiec dokladnie dbam o ilosc weglowodnow,bialka oraz tluszczów a tagze blanika,oczwsicie zazywam tez duzo witamin i bardzo dobrze sie czuje i wiesz ze zalwazylam duzo poprawe w sylwetce jesli chodzi o uwidocznienie miesni
I wiem ze te wszytkie diety sa beznadzejnie...Powinno sie zdrowo odzywiac i tak sie dojdzie do piekniej sylwetki

Pozdrawiam i pamietaj niechce cie nudzic ale martwie sie o ciebie bo niechce zebys wpadala w jakos obsesje ktora ja np.mialam przez pewien czas...

Hek Kirden wiem o co Ci chodzi rozumiem ale ja jak jestem przeziebiona to malutko jem o wiele za maloa le juz jestem zdrowa niestety mi sie ferie koncza a co do tych goloabkow to u mnie w domu babacia gotuje i czesto takie dania sa 2 razy dzien po dniu na obiad a ja nie przyznaje sie im ze sie odchudzam bo jesli zjem slodycz to jeste taki text od kazdego "ale Ty sie odchudzasz no napewno schudneiesz jedzac batona" i dlatego jem to co na obiad ale mniej a wiem ze i tak malo.
zjedzone:
jogurt + musli
salatka warzywna
3 wasa
ryba
spalone
trening
pozdro buziaki

HEJ PIEKONSCIE MOJE KOFFANE
U MNIE WSZYTSKO DOBRZE JESTEM CALKIEM ZDROWA I JEM JEM
JUTRO WAZENIE CIEKAWE ILE NA WADZE
ZJEDZONE
BULKA Z DZEMEM
MAKARON Z WARZYWAMI
SEREK WIEJSKI LIGHT
spalone moj trening
pozdro

Hey to sie ciesze ze ladnie jesz Rozga no i znam to u mnie tez babcia gotuje ale ja jak przeszlam na zdrowe jedzenie to sobie sama obiady przygotowuje a babcia mi pomaga... U mnie tez dobrze i juz mam ferie wiec luz No a takto to nic zaraz bede leciec do kolezanki a potem bede sobie cwiczyc i ogladac serial
Teraz jeszcze posiedze na kompie i cos poszperam

Lece

OJ KIRDEN JAK JA CI ZAZDROSZCZE ZE MASZ FERIE MI SIE NIESTTY JUZ KONCZA ALE BYLO FAJNIE JESZCZE TYLKO W SOBOTE IMPRA NA POZEGNANIE FERII I BEDZIE SUPCIO ZYCZE CI MILYCH FERII I GARYTUJE WPSANIALEJ BABCI ALE MOJA TEZ O WIELE ZDROWSZE RZECZY GOTUJE TERAZ TEZ TAK JAK DZIS MAKARON Z WARZYWAMI ;D
BUZIAKI

OJ KIRDEN JAK JA CI ZAZDROSZCZE ZE MASZ FERIE MI SIE NIESTTY JUZ KONCZA ALE BYLO FAJNIE JESZCZE TYLKO W SOBOTE IMPRA NA POZEGNANIE FERII I BEDZIE SUPCIO ZYCZE CI MILYCH FERII I GARYTUJE WPSANIALEJ BABCI ALE MOJA TEZ O WIELE ZDROWSZE RZECZY GOTUJE TERAZ TEZ TAK JAK DZIS MAKARON Z WARZYWAMI ;D
BUZIAKI

Hey Rozga no ja mam ferie a tobie sie skonczyly ale takie zycie no coz a takto jakos sobie zyje...Teraz siedze w pizamie i pije herbatke a potem do kumpeli wpadne...A tak poza tym chetnie bym poszla na jakies dysko musze nad tym pomyslec

3maj sie

HEJ U MIE WSZYSTKO DOBRZE DZIS IDE NA DYSKO POZEGALNE FERII I ODPUSZCZAM SOBEI DZISIEJSZY TRENING BIEGALALAM DIZS OK 5 GODZ PO SKLEPACH BO BYLAM NA ZAKUPKACH
ZJEDZONE;
BULKA Z NUTELLA + MLEKO 0,5 %
ALCIMEL
KAWALEK PIZZY
KOMPOT TRUSKAWKOWY
SPALONE
NIEGANINA PO SKLEPACH I DYSKO WIECZOREM

HEJ DZIEWCZYNKI I CHLOPACY CHOC JESZCZE ZADEN MNIE NIE ODWIEDZIL U MNIE WSZYSTKO DOBRZE TAN WCZORAJ BALOWALAM ZE NOGI MIALAM JAK Z WATY ;D ALE BYLO WARTO BO SUPER SIE BAWILAM WAGA NADAL TAKA SAMA TAK MYSLE BO SIE W SRODE ZWAZE NIE BEDE SIE TAK STRESOWAC ;P BO NIE WARTO
ZJEDZONE
BULKA Z SEREM I POMIDOREM
WIATAMINKA PLUSZ
SALATKA Z WARZYW
SPALONE MOJ TRENING
POZDRO JUTRO DO SZKOLY