Wątek: ile minimum węglowodanów żeby chudnąć

czytałem artykuł że na diecie ketogenicznej trzeba całkowicie wyeliminować węgle żeby chudnąć, czy to prawda?
ja ostatnio jak czuje głod to jem gorące kubki z knora a na opakowaniu pisze że produkt zawiera np 5,2 węgle. czy to dużo? help.

jonbob mysle ze to nieduzo ale nie znam sie dokladnie:*Wiesz ze takie goraco kubki niesa zbyt pozywne bo to sama chemiia ja bym ci radzila jesc owoce lub warzywa jak czujesz glud bo maja duzo witamin i zadnych skladnich szkodliwych:&

Pozdro:*

Dziennie powinienes dostarczac 50% wegli to latwo policzyc.
Twoje dziennie zapotrzebowanie kaloryczne np 2500 kcal 50% z tego to polowa czyli 1250 kcal powinno pochodzic z weglowodanow (najlepiej o niskim IG a wiec wywal cukierki, biala make itp) 1 g weglowodanow to 4 kcal i rachunek masz prosty.
Warto zapisywac ilosci gramowe spozywanych pokarmow i ich wartosc kaloryczna wtedy bedziesz mial obraz tego co jesz. Jesli chodzi o tluszcze i bialka zalezy jaki tryb zycia prowadzisz. Ja jem wiecej bialka 35% a 15 tluszczy gdyz cwicze i buduje miesnie czesto silowe cwiczenia z obciazeniami.
1 g bialka to 4 kcal a 1 g tluszczu to 9 kcal. Jesli jestes mlody tzn nastoletni to zwieksz bialko potrzebne do budowy miesni i wzrostu - chude mleko, sery jogurty tunczyk jajka chude mieso z kurczaka albo indyka - piersi. Nie wolno obnizac weglowadanow - bez nich mozg nie funkcjonuje jesli sie uczysz to jest niezbedne byle byly to dobre weglowodany - owoce. chleb z pelnego przemialu, czarny ryz, makaron- z pelnego przemialu -aldente (pol twardy)
1200 mg calcium to 3 szklanki mleka albo jogurt ser. Pamietaj jak dostarczasz calcium to utrudnione jest odkladanie tluszczu.