dieta minimum 1000 kcal
ćwiczenia
wiara w siebie
konsekwencja przestrzagania diety
wytrwałośc i cierpliwość
chudnięcie nie więcej niż 0,7 kg tygodniowo
prowadzenie normalnego trybu zycia (nie rezygnowanie z przyjemności, ze spotkań towrzyskich itd)
picie dużo płynow (woda, herbata zielona i czerwona)
redukcja pewnych produktów spożywczych na rzecz innych (ta wskazówka najlepiej na całe życie), np. białe pieczywo zastępujemy pełnoziarnistym, ciemnym, mniej ziemniaków, chudszy nabiał i mięso, duzo warzyw itd
nie rezygnowanie z ulubionych przysmaków (wszystko, tylko w mniejszych ilościach, wliczone w dietę, aby nie było jojo)

pozdrówki i trzymam kciuki