Najlepiej oblicz swoje zapotrzebowanie, a potem obetnij od tego 500kcal i spokojnie schudniesz przez te 3 miechy te 15 kg, a efekt będzie jeszcze bardziej pewny gdy dodasz do tego jakieś ćwiczonka
Co do słodyczy, to znam ten problem, przechodziłam to samo. Gdy nachodził mnie zły nastrój to sięgałam po jakies łakocie, to było jak narkotyk ale wystarczy pomału ograniczać słodycze i będzie coraz łatwiej, a najlepiej to stosować zamienniki gdy najdzie Cię ochota na słodkie. Ja wtedy sięgam po suszone owoce(w rozsądnych ilościach), może i kaloryczne ale mają przynajmniej jakieś substancje odżywcze w przeciwieństwie do np. cukierków, ciastek.
Powodzenia w diecie, do wakacji na pewnoe Ci się uda