DIETA NA PRZEMIANE MATERII opracowana przez Rządowy Szpital w Kopenhadze (13-to dniowa)

1.) Dzień 1-szy i 8-my: (wtorek)

śniadanie: kubek czarnej kawy, 1 kostka cukru
obiad: 2 jajka na twardo, gotowany szpinak, 1 pomidor
kolacja: 1 duży befsztyk, sałata z olejem cytryną

2) Dzień 2-gi i 9-ty: (środa)

śniadanie: 1 kubek czarnej kawy, 1 kostka cukru
obiad: 1 duży befsztyk, sałata z olejem i cytryną, 1 świeży owoc,
kolacja: 1 plaster szynki, 2/3 szklanki jogurtu naturalnego

3.) Dzień 3-ci i 10-ty: (czwartek)

śniadanie: 1 kubek czarnej kawy, , 1 kostka cukru, 1 grzanka (kromka)
obiad: gotowany szpinak, 1 pomidor, 1 świeży owoc,
kolacja: 2 jajka na twardo, 1 plaster szynki, sałata z olejem i cytryna,

4.) Dzień 4-ty i 11-ty; (piątek)

śniadanie: 1 kubek czarnej kawy, 1 kostka cukru,
obiad; 1 jajko na twardo, 1 tarta marchew, opakowanie twarozku naturalnego( małe)
kolacja: 1 puszka (mała) mieszanego kompotu z owoców, 2/3 szklanki jogurtu naturalnego

5.) Dzien 5-ty i 12-ty; (sobota)

śniadanie; 1 duża tarta marchew z cytryna,
obiad: 1 duża chuda ryba z cytryna i odrobina sosu do pieczeni,
kolacja: 1 duży befsztyk, sałata (tylko), brokuły

6.) Dzień 6-ty i 13-ty: (niedziela)

śniadanie: 1 kubek czarnej kawy, 1 kostka cukru, 1 grzanka
obiad: 1 kurczak, sałata z olejem i cytryną,
kolacja: 2 jajka na twardo, 1 duża marchew

7.) Dzień 7-my: (poniedziałek)

śniadanie: 1 kubek herbaty bez cukru,
obiad: 1 kawałek chudego mięsa ugrillowanego, 1 świeży owoc
kolacja: nic....

Uwagi:
- chuda ryba- pstrąg, dorsz , itp.
- gruby plaster- 10 dkg
- wędlina - ma być chuda, wędzona lub gotowana
- przyprawy- sól, pieprz
- kawa- zwykła, może być rozpuszczalna lub z ekspresu
- jesteś głodna- wypij szklankę wody
- doradza się picie 2 litry wody dziennie (nie gazowanej)
- jeśli przestrzega się diety, można zgubić 7 do 20 kg.
- obiad i kolacje można zamieniać wzajemnie, pod warunkiem, ze będzie to w obrębie jednego dnia ,
- dieta zmierza do przemiany materii, prowadzi do tego, ze po 13-tu dniach możesz jeść normalnie bez obawy tycia przez pierwsze dwa lata. Nie jest to więc dieta odchudzająca, a zwiększająca przemianę materii, dlatego działa nawet po zakończonej kuracji
- jeżeli dietę przeprowadza się niewolniczo, można zgubić nadmiar tłuszczu (7 do 20 kg)
- kuracje przeprowadza się przez 13 dni, ani jeden dłużej, ani jeden dzień krócej,
- jeżeli podczas kuracji wypijesz lampkę wina, wypijesz piwo(itp), zjesz słodycze, żujesz gumę, jesz dodatkowe jedzenie, to przerywasz kuracje natychmiast i w związku z tym tracisz efekt kuracji,
- jeśli kuracje przerwałaś przed upływem 5-ciu dni, możesz ja powtórzyć po 3 m-cach,
- jeżeli kuracje przeprowadziłaś punkt po punkcie we wszystkim, nie możesz jej powtórzyć (absolutnie) szybciej niż po upływie roku. Zaleca się jednak powtórzenie kuracji po 2 latach (jeśli to potrzebne)
- ze względu na długość kuracji jest ja trudno zaplanować, dlatego dobrze jest się upewnić, czy w okresie kuracji nie będziemy zaproszeni na obiad, imieniny itp. przyjęcia