mi sie wydaje ze taka dieta na dluzsza mete (czyli do ciaglego stosowania) nie jest odpowiednia. zanim przystapisz do ulozenia sobie diety musisz okreslic ile chcesz schudnac i w jakim czasie. poza tym zgadzam sie z Nowicjuszka. sniadanie powinno byc bardziej obfite, bo to energia na cały dzien. radzilabym Ci też jeść więcej objętościowo ale po prostu mniej kalorycznych rzeczy. i tak np. jesli nie lubisz owsianki to na sniadanie zamiast suchej kromki chleba zjedz 2 kanapki z pieczywa chrupkiego z sałatą, pomidorkiem i ogórkiem:) (a najlepiej to 3:P). jesli chodzi o ilosc posilkow to im wiecej mniejszych tym lepiej bo nie bedziesz odczuwala glodu a co za tym idzie bedziesz sie lepiej kontrolowac i nie rzucisz sie na slodycze przy pierwszej okazji. kolejna sprawa jest taka ze podalas jadlospis na jeden dzien. mam nadzieje ze nie chcesz codziennie jesc tego samego, bo po pierwsze najlepsza dieta to dieta zroznicowana a po drugie latwiej jest nam wytrwac na dietce kiedy nie musimy codziennie jesc dokladnie tego samego:).

to jest to co mi sie nasunelo... moze ktos cos jeszcze doda?
pzdr