Wątek: co jecie na śniadanie?

heyka zakładam temat o śniadanku
co jecie ile ma mniejwiecej kcal itd
chodzi zarówno o jedzonko jak i picie
mysle ze przyda sie cioś takiego dla osób takich jak ja które czesto maja problem bo ja jem albo kanapeczki wasy z serkiem piatnica 3% serkiem turekim figura ogórkowym lub naturalnym 3% lub dzemem light truskawkowym lub jezynowym
a druga opcja jest owsianeczka
a cio wy jecie?
macie jakies dania po których długo nie czuc głodu?
piszcie i dzielcie sie swoimi doswiadczeniami

NAPRAWDĘ MEGA DUŻA PORCJA !! !!
-jogurt naturalny o obniżonej zawartości tłuszczu--> 400g = ok.200kcal
(ew. maślanka, ale jogurt lepszy )
-połowa opakowania mrożonych truskawek -->250g = ok. 75 kcal
-otręby pszenne (koniecznie "Sante" z foliowego worka 250g) -->125g=250 kcal (to i tak za dużo, najlepiej 100g wtedy 200kcal )
-słodzik
otręby zalewamy wrzątkiem, sekundę gotujemy i odcedzamy.
jogurt mieszamy z owocami, dodajemy słodzik.
wsio razem mieszamy i mamy mega-wypas-porcję...najprawdę wielką, kto nie wierzy niech zrobi ...a kaloryczność śniadnia --> ok. 500kcal
uprzedzam, że porcja to jeden pełniutki po brzegi głęboki talerz na zupę
p.s. ja wszystkie składniki dzień wcześniej zostawiam na blacie aby miała temp. pokojową

opcja 2
serek ziarnisty 150 g --> 150 kcal
pomidor 200g --> 60 kcal
bułka cornelius/graham 50g-->150 kcal
szczypiorek/koperek 50g-->20 kcal
kawa z mlekiem 0,5%--> 40kcal (+słodzik)
sól, pieprz
-----------------------------------------------
RAZEM : ok. 420 kcal

uhuhu Piotrze Twoje sniadanka to chyba bede jesc po diecie :P

a czy cos takiego bedzie dobre na sniadanie

jogurt naturalny danona 450g okolo 350 kcal (100g ma 70 kcal) do tego jakies 3-4 lyzki platkow owsianych ?

Ja się zazwyczaj nie wypowiadam na forum, tylko czytam, ale tym razem pozwolę sobie odpowiedzieć, bo widzę, że forumowi mężczyźni zasypują raczej kalorycznymi śniadankami (oczywiście jak dla dziewczyn)

Ja na śniadanka jem:

1. 2 cienkie kromki razowego (bardzo cienkie) + 2 plasterki polędwicy lub szynki drobiowej
I to wychodzi ok. 160 + 40 = 200 kcal
oczywiście do tego jakiś ogóreczek, pomidorek, rzodkiewka, sałata na te kanapeczki, ale tego raczej nie wliczam, bo ile taki plasterek warzywka może mieć kalorii? z 2-3

2. 3 łyżki otrąb pszennych Sante + 2 łyżki otrąb śliwkowych Sante + 200ml mleka 0.5%
60 + 46 + 70 = 176 kcal
a w moicm osiedlowym sklepie wylukałam też takie otręby pszenne, które mają tylko 154 kcal w 100g, więc wtedy łyżka ma tylko 15,4 kcal

3. pół kefiru Piątnica (czyli 200g) (on jest chyba 0%) + 4 łyżki otrąb pszennych Sante + małe jabłuszko + cynamon
50 + 80 + 60 + 0 = 190 kcal
można dodać słodzik, ale ja nie posiadam
można też cukier, ale jak dla mnie to zbędne kcal:P

4. mała grahamka 60g + ok. 80g chudego sera + warzywka wg uznania
120 + 80 = 200 kcal


Mam nadzieję, że pomogłam, jeśli miałaś jakieś problemy z komponowaniem śniadań

co to "kalorycznych śniadań"
1. opcja (jogurt + otręby) nie jest wcale kaloryczna...tylko duża...jeśli ktoś postąpi wg wskazówek tylko zmniejszy o połowę wyjdzie mu 250 kcal...i kobieta na "tysiaku" na pewno się naje
pozdrawiam

No dobra, faktycznie można tak zrobić

1. owsianka kaloryczność powyzej 300 ale to zalezy od dodatków można zrobic mniej kaloryczna

2 grahamka z serkiem Kiri sałata wedlina pomidorem /220kcal

3 jw tylko zamiast wedliny jajko /290kcal

4 kefir250g i 3"lidlowe" wasy / 205

5 grahamka i serek wiejski/ 336

6 drożdżówka (jak mam ochote na cos słodkiego)/ max350

ale najczesciej wygrywa owsianka

Zamieszczone przez MartaNaDiecie

wylukałam też takie otręby pszenne, które mają tylko 154 kcal w 100g, więc wtedy łyżka ma tylko 15,4 kcal

jak mozesz to podaj nazwe firmy która produkuje te cudeńka