Wątek: smaczne przepisy na obiad

prosze bardzo :*

50g makaronu razowego
1/2 puszki tunczyka w sosie własnym
1/2 papryki
sredni pomidor

sos:
1/3 malego opakowania jogurtu naturalnego
lyzeczka ketchupu
przyprawy

makaron ugotowac na półtwardo. Pomidora sparzyc i obrac ze skórki. Makaron po ostygnięciu wymieszać z tuńczykiem pokrojoną papryka i pomidorem. Jogurt wymieszac z ketchupem i przyprawami. Polac makaron, Doprawic jak kto lubi

340kcal

te przepis na makaron z brokulami musze wyprobowac

to moje ukochane danie szybkie proste smaczne sycace zrowe i mało kalorii czegóóz chciec więcej

Ponieważ jestem wielbicielką ryby, w szczegolności Pangi to najczęściej ją jadam na obiad.
Głównie ze szpinakiem - takie połączenie lubię najbardziej, ale można także z innymi warzywami.
Kaloryczność takiego posiłku to 250kcal (filet Pangi,bez masła, szpinaku nie liczę)
No a robi to sie bardzo prosto i szybko:
Pangę przyprawiam gotuję na parze, w tym samym czasie przyrządzam szpinak: na patelnię daję wyciśnięty czosnek (można wcześniej rozpuścić troszkę masła), jak się chwilę przyrumieni wrzucam rozmrożony szpinak, poddusi się to moment, przyprawiam (solą i pieprzem) i gotowe.



Lubię też ryż ze szpinakiem
ryż ugotować, do tego zrobić szpinak (tak jak przy Pandze, czyli na masło, z czosnkiem, solą i pieprzem) wymieszać z ryżem i gotowe. Czasem wymieszam to wszystko z jogurtem naturalnym.
Kaloryczność dania różna w zależności od tego ile jest ryżu, czy jest masło, jogurt itd.



Polecam też tunczyka w sosie własnym z warzywami.
Mrożonkę gotuje na parze mieszam z tuńczykiem. Przyprawiać wg smaku



Teraz dla odmiany coś z mięskiem
Pierś z kurczaka pokroić w paski, kostkę, jak kto woli, podsmażyć na maśle. Dodać ugotowane warzywa (ja robiłam z brokułami i kalafiorem). Wymieszać. Potrzymać to razem jeszcze na patelni, przyprawić i gotowe.

Jeszcze mi się coś przypomniało.... a mianowicie soczewica z pieczarkami i cebulką
Soczewicę ugotować, podsmażyć pokrojone pieczarki i cebulę wymieszać doprawić i gotowe.
Kaloryczności nie podam bo to również zależy od ilości soczewicy i tłuszczu do podsmażenia.

[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

duuuzo dobrego

a znacie jakieś przpisy na mało kaloryczna pizze ,czodzi mi zeby Ciasto nie było takie kaloryczne ..

oo tym przepisem tez bym byla zainteresowana;D

Polecam wam taka "zapiekaneczke":
potrzebne bedzie:
warzywka na patelnie (ja robilam te z przyprawa wloska)
kalafior(hortexu 450gr)
mozzarella light
warzywka duzimy na wodzie po czym wykladamy je na spod naczynia zaroodpornego lub brytwanki na tym ukladamy pokrojona w plasterki mozzarelle (oczywiscie doprawiamy jakimis ziolkami-co kto lubi).Gdy kalafior sie ugotuje robimy z niego peere(tłuczemy tluczkiem do ziemniakow) i wykladamy na wierzch juz wczesniej przez nas przyzadzony.WSADZAMY DO PIEKARNIKA NA 180 STOPNI NA 20 MINUT
calosc ma okolo 250 kcal:]smacznego