Wątek: smaczne przepisy na obiad

Pewnie ten temat był poruszany na forum ale pomyslalam ze fajnie by było zrobic taka bazę naszych przepisów niech kazdy dodaje swoje obiadki najlepiej z ich kalorycznościa

A zeby był porządek i mozna bylo latwo znaleźć przepisy to proponuje zapisywac przepis inym kolorem tak zeby nie mieszały sie z komenatarzami czy innymi pogaduchami

to zaczne:

2 porcje
pierś z kurczaka 420g
saszetka ryzu 100g
mrozonka "Warzywa na patelnie" chińskie
łyzka oleju

Mrozonke udusic na lyuzeczce oleju, kurczaka pokroic w kosteczke i usmarzyc na teflonowej patelni bez tłuszczu ugotowac ryż. Wsio razem wybełtac dodac przyprawy wg uznania.

1 porcja - 390kcal

mam tego wiecej troche ale po troszku

bardz odobry pomysl
bo ja ostatnio nie mam pomyslu na obiadki wiec mozea by tu cos podpatrzec

to ja ide w stronke poledwiczki wieprzowej- SZYBKO I SMACZNIE Dla 2 osob.

Jedna wieksza poledwiczka wieprzowa, puszka pomidora w zalewie, duza cebula, czosnek (3-5 zabkow), oregano, bazylia, sol, pieprz.

Poledwiczke pokroic w plasterki cienkie, nie za cienkie, zeby sie nie rozpadly, rozplaszczyc (np lyzka, dlonia), sol, pieprz i na malej ilosci rozgrzanego oleju podsmazyc okolo 10 minut, az sie ladnie zarumienia.
W osobnym rondlu, puszka pomidorow, cebula w kostke, czosnek najlepiej przez praske, lub malenkie czateczki poddusic razem, sol, pieprz do smaku. Nastepnie jak juz podduszone, dodac zarumieniona piers i jakies 10 minut na malym ogniu dusis razem. Pod koniec oregano, bazylia, swieze lub suszone, ja dodaje do smaku jeszcze tabasco, bo lubie pikantna kuchnie.

Palce lizac, moj maz zawsze wola za poldwiczka

Jestem za ale jest jedno ALE

Podawajcie wartosc kaloryczna tego posilku bo njwikszy problem dla odchudzajacych nie polega na tym, ze nie wiemy co wymyslec a na tym, ze znamy wartosci kalorycznej takiego danka Tak wiec dziewczyny do dziela

wlasnie takich watków była juz spooooro szybko wygasały bo przepisy były ale bez wartosci kalorycznej wiec jaki sens
wiec jak juz ma byc taki kolejny to piszcie ilosc kcal potrawy na 100g albo na porcje zaznaczajac ile ma miec porcja
bużka :*

danie dla głodomorów niesamowicie zapycha

makaron razowy 100g (najlepiej świderki) - 335kcal
brokuł cały - ok 150kcal

Gotujemy oddzielnie makaron i brokuła. Odcedzamy Oba składniki wrzucaly do jednej miski mieszmy i jemy proste a smaczne. PS Można polac odrobina masła wtedy wszystko sie tak fajnie zlepi

całośc(bez masla) - 485 kcal

nu wąłsnie ja bym chciała zeby ten temat nie zaginal i kazdy co jakis czas wrzucal nowy przepisik tylko piszcie kalorie pliis

mam pytanko , jak wygląda u was niedzielny obiad?

Podaje jak na tacy

pod podanym adresem [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]
w folderze dieta znajduje sie "zip" dieta, w ktorym znajduje sie wszystko dotyczace odchudzanai co do tej pory uzbieralam, wlacznie z ciekawymi przepisami. Zapraszam do pobrań

Chetnie bym podala ile to ma kcal, ale nie chce mi sie liczyc kaloryczne to nie jest
nie mam pod reka poledwiczki, a potrzebowalabym takiej, zeby ja zwazyc, a potem sprawdzic w tabeli etc

Nastepnym razem to zrobie.

nicoletia86 super sa te przepisy dzieki! :*