Pewnie ten temat był poruszany na forum ale pomyslalam ze fajnie by było zrobic taka bazę naszych przepisów niech kazdy dodaje swoje obiadki najlepiej z ich kalorycznościa

A zeby był porządek i mozna bylo latwo znaleźć przepisy to proponuje zapisywac przepis inym kolorem tak zeby nie mieszały sie z komenatarzami czy innymi pogaduchami

to zaczne:

2 porcje
pierś z kurczaka 420g
saszetka ryzu 100g
mrozonka "Warzywa na patelnie" chińskie
łyzka oleju

Mrozonke udusic na lyuzeczce oleju, kurczaka pokroic w kosteczke i usmarzyc na teflonowej patelni bez tłuszczu ugotowac ryż. Wsio razem wybełtac dodac przyprawy wg uznania.

1 porcja - 390kcal

mam tego wiecej troche ale po troszku