Wątek: Dietka 1000 kalorii

Ja zaczynam urlop od soboty i też będę miała przkroczony limit. Najwązniejsze było dla mnie nie poddawac się nawet po największych wpadkach. Po prostu, mówi się trudno, odchudza się dalej...

Ja tez chce teraz zaczac 1000 kalorii, ale jakos nie potrafie ulozyc sobie jadlospisu zeby tyle wyszlo i wlasciwie malo jem a wciaz wychodzi mi powyzej 1000 kalorii. Jak sobie to ulozyc??

przykład (o ile poprawnie wyliczyłem):

śniadanie:
2 kromki chleba graham (100g) - 212 kcal
łosoś 50 g - 88 kcal
cebulka na łososia - załóżmy 10
________________________________ 310

drugie śniadanie:
kromka grhama z jogurtem figura - 200 kcal
________________________________ 510

na obiado-kolację to co na śniadanie a w miedzyczasie jakaś pomarańcz, powiedzmy, że duża
...co daje 310 + 100 = 410
________________________________920 kcal (i tak oto zmieściłem się poniżej 1000)

... to mój jadłospis na dzisiaj...i w sumie nie odczuwam jakiegoś wielkiego głodu. boję się tylko, że nieodpowiednio wyliczam...

a ja sie tak nie głodze
na sniadanie zjadłam grahamke z dzemem niskosłodzonym
na obiad 5 pyz z mięsem (wiecie to mrozone ze sklepu)
a na kolacje dwie sztuki pieczywa lekkiego wasa z serem żółtym light(jeden plasterek na dwie) i jajkiem
i do tego ciągle pije wode mineralną
a tak poza tym zjadłam brzoskwinie i trzy waflowe rurki z czekoladowym czyms w srodku (nie mogłam sie powstrzymać)

a własnie przy okazji mam pytanko..chce zjesc kisiel ale bez cukru
są jakies specjalne? czy musze kupic normalny bez cukru?
a jak tam to czym go dosłodzic ale zeby miało mało kcal??

Mój standartowy dzień:
śniadanie:
2 kromki chleba fitnes ze śliwką Schulstadt (43 kcal x 2)
1/2 serka wiejskiego (100g) - 120 kcal
pomidorek - 17kcal
herbatka
IIśniadanie:
2 łyżki muesli lub otrebów żytnich (2 x 35 kcal)
jogobella light - 90kcal
lunch:
2 kromki pieczywa chrupkiego lub wafli ryżowych (2 x 32 kcal)
2 łyżeczki dżemu niskosłodzonego (2x16 kcal) lub jakiś serek lub jakis ogórek itp.
obiad:
talerz zupy (barszcz- 60 kcal, kapuśniak - 90 kcal, ogórkowa - 96 kcal, itp)
4 łyżki ryżu ugotowanego (112 kcal) lub 5 łyżek kaszy jęczmiennej lub gryczanej (110 kcal) lub 2 ziemniaki (200g) - 126 kcal
jakies miesko (kotlet mielony - ok. 150 kcal, ryba smazona - 100g=60 kcal, porcja nieduża gulaszu - 150-200 kcal)
Surówka - tarta marchewka z jogurtem, pomidorek z jogurtem , ogórki różne, kapusta kiszona itp - ok 30-50 kcal)
kolacjo-podwieczorek
jakies owoce, jogurty, suszone owoce, kefiry, maslanki, sucharki z miodem do wyboru co jest w lodówce...
Zazwyczaj miesci się to w 1000, czasem przekracza ale ok 100 kcal.
Do tego woda min w dużych ilościach...
I co? Nie wygląda tak źle...?

Dziewczyny kochane,
powiedzcie mi, co robicie, jak macie napady tzw CHCICY (jak ja to nazywam). Ja mam z tym powazny problem. Wyglada to tak: od samego rana uwazam, co jem, licze skrupulatnie i np. po normalnym obiedzie, po ktorym czuje sie syta i najedzona, ssie mnie (raczej w glowie, niz w zoladku) i musze cos zjesc slodkiego. Np. wafelek w czekoladzie lub najzwyklejsze ciastko. Dobrze jest, jak konczy to sie na jednym ciastku, gorzej jak na calej paczce. Nie potrafie sie pohamowac i tak moj limit zosataje przekroczony przez takie "smieci". Nie mam na to sily.
Probowalam specjalnie nic slodkiego nie trzymac w domu, ale to wtedy wyglada jeszcze gorzej. Bo wtedy chodze wkurzona po domu i wybiegam szybko do sklepu na dole; kupuje wtedy wiecej niz zjadlabym, jakbym miala cos w szafce na tzw. czarna godzine.

Powiem wam, ze licze tak na oko, i jakos mniej wiecej wychodzi.........chyba nawet mniej niz 1000, moze poza niedziela...wczoraj pozwolilam sobie na kawalek kurczaczka z grila ale zjadlam mniej...wszystkiego))))) slodyczy nie jadam.....ciezko mi bylo......ale jakos lzej sie czuje)))))).

Ktoś tam pisał, że stracił na wadze od czerwca 12 kg. Gwarantuję ci, że efekto jo-jo cię nie ominie ! Na miesiąc powinno się chudnąć ok. 2-3 kg, żeby nie wrócić po zakończeniu diety do swojej starej wagi.
Wszystkim, którzy są nie diecie 1000 kcal, polecam przykładowy jadłospis :

Sniadanie
miseczka mleka
5 czubatych łyżek musli ******S Dr. Oetker o smaku bananowym lub bakaliowym
2 mandarynki / albo dwie kromki chleba grahama z pastą rybną (szprot w pomidorach + ser biały chudy)

Drugie śniadanie
Jogurt pianka Danone

Obiad
5 pierożków z jaogdami polanych jogurtem naturalnym

Podwieczorek
Jabłko

Kolacja
Płatek pumpernikla z płaską łyżką marmolady

Proponuję zrobić samej kisielek. Ja akurat się nauczyłam robić budyń i kisiel dla córci (04.08.2003). Na 125 ml soku jabłkowego (lub innego) płaska łyżka mąki ziemniaczanej. Przygotowanie jak budyń z paczki czyli mniejszą część mieszamy z mąką, a większą gotujemy i jak zacznie wrzeć, to wlewamy przygotowaną mąkę. Nie wiem, ile to może mieć kalorii, ale na pewno nie ma konserwantów, jeśli ma się dobry sok. Kisiel z paczki tego nie gwarantuje, a przygotowanie zajmuje tyle samo czasu.
Można dodać tarkowane jabłko itp.
Ja mam zamiar się odchudzać, odtruwać i stracić brzuszek wyglądający na ciążowy. Mąż ciągle puka w niego i pyta, czy jest tam kto. Jeszcze karmię piersią, więc nie mogę szarżować z dietami.
Pozdrawiam

Chyba coś namieszałam. To nie tu miało się pokazać. Sorry.