sprobujcie unikac produktow o wysokim indeksie glikemicznym IG - powoduja wahania insuliny we krwii a co za tym idzie napady glodu, szczegolnie na slodkosci. poza slodyczami wysokie IG maja tez "niewinne" i "nieslodkie" ziemniaki, makarony, biale pieczywo. piwo (podobno zawarta w nim maltoza to najszybszy cukier swiata tzn ze ekspresowo powoduje wahania poziomu insuliny we krwi - juz wiecie dlaczego po piweczku ze znajomymi mamy ochote opedzlowac w domu cala lodowke mimo zjedzonego wczesniej obiadu?). I zwracajcie uwage na soki owocowe - kupujcie tylko te nieslodzone. Dobrze ze teraz przepisu unijne zezwalaja na uzywanie nazwy "sok" na opakowaniu tylko do czystych sokow owocowych, bez zadnych dodatkow. Ja osobiscie kupuje sok pomaranczowy i rozcienczam go woda mineralna w proporcji 1:1 lub 2:1 (2 soku 1 wody. Z gazowana smakuje jak oranzadka a jak malo kaloryczna!! Polecam!