No dobra! Pamiętniku pisz się :P

Na początek wymiary

WZROST: 168 CM
WAGA:84 KG
UDA:70 CM
BIODRA:116 CM
PAS:95 CM
BIUST:114 CM
ROZMIAR UBRAŃ:48
BMI:30.12
DO ZRZUCENIA OKOŁO 21KG

CO ZJADŁAM PRZEZ 3 DNI NOWEGO ROKU I JAKA BYŁA MOJA AKTYWNOŚĆ FIZYCZNA:
Grahamka szt. 50g 0,25 31,25
X Masło Ekstra łyżeczka 10g 0,5 39,50
X Ser biały chudy kostka 100g 0,5 50,00
X Ser żółty ementaler pełnotłusty plasterek 15g 1 54,00
X Sałata średnio 100g 1 14,00
X Pasztet sojowy średnio 100g 0,5 98,50
X Wiśniowy średnio słodki szkl. 250ml 0,5 105,00
X Pyzy z mięsem średnio 100g 1 195,00
X Cebula smażona na oleju szt. 100g 1 104,00
X Mieszanka z rodzynkami "Studencka" średnio 100g 0,5 270,00
X Białe półwytrawne kieliszek 120ml 1 90,00
X Barszcz czerwony czysty talerz 250ml 2 86,00
X Jabłko średnio 100g 1 50,00
X Krakersy telewizyjne szt. 3g 2 29,60
X Pieczywo chrupkie "3 zboża" kromka 9g 1 36,00
X Popularny pszenny kromka 50g 1 128,00


W sumie kalorii: 1 380,85

Grahamka szt. 50g 0,5 62,50
X Masło Ekstra łyżeczka 10g 0,5 39,50
X Sałata średnio 100g 1 14,00
X Pasztet sojowy średnio 100g 0,5 98,50
X Szynka cielęca gotowana plasterek 20g 0,5 29,70
X Jajo kurze gotowane szt. 60g 1 88,00
X Pasta jajeczna porcja 100g 0,25 36,73
X Wiśniowy średnio słodki szkl. 250ml 0,5 105,00
X Pieczeń cielęca średnio 100g 1 190,00
X Sałatka chińska Agrom opakowanie 100g 5 222,50
X Grejpfrutowy szkl. 250ml 1 140,00
X Mieszanka z rodzynkami "Studencka" średnio 100g 0,25 135,00
X Mieszanka z rodzynkami "Studencka" średnio 100g 0,25 135,00


W sumie kalorii: 1 296,43

Kajzerka szt. 50g 1 120,00
X Popularny pszenny kromka 50g 0,5 64,00
X Masło Ekstra łyżeczka 10g 0,5 39,50
X Sałata średnio 100g 1 14,00
X Ser twarogowy tłusty małe opakowanie 100g 0,5 85,00
X Ser żółty ementaler pełnotłusty plasterek 15g 1 54,00
X Schab pieczony średnia porcja 100g 0,35 63,00
X Grejpfrutowy szkl. 250ml 1 140,00
X "Mars" mały baton 20g 1 88,00
X "Prince Polo" małe opakowanie 20g 1 108,00
X Krakersy telewizyjne szt. 3g 6 88,80
X Cukier czubata łyżeczka 10g 1 40,00
X Popularny kromka 50g 1 125,00
X Kajzerka szt. 50g 0,5 60,00
X Masło Ekstra łyżeczka 10g 0,45 35,55
X Dżem z czarnych porzeczek Nutra Sweet średnio 100g 1 42,00


W sumie kalorii: 1 166,

Co do aktywnośći to postanowiłam chodzić na joge 3 razy w tygodniu i ćwiczyć w domu a od lutego dołożyć ćwiczenia ABS i TBC.Eh a teraz przede mną najgorszy okres bo zbliża się sesja egzaminacyjna !!Brrrrr aż ciarki przechodzą.

Do rychłego spotkania na forum!