Wersja do druku
Tak poprawiłas mi humor :lol: Z tymi wyrzutami sumienia, to moze jest tak ze strasznie szkoda mi wracac do takiej ilosci jedzenia po tak udanej diecie...
To mam jeszcze jedno male pytanko 8)
Ile proponujecie jesc kalorii tak juz zupelnie po wszystkim. Po calej tej diecie, i czasie wracania do normalnego jedzenia. Nie mam zuplnie pojecia ile wolno 2000 to chyba za duzo :( przeciez to jest 2 razy wiecej niz jadlam do tej pory...
Koniec przynudzania :lol:
W takim razie ile propoujecie?
To wiele zależy od wzrostu...
Tutaj masz kalkulatory na zapotrzebowanie energetycznie, można sobie obliczyć ile kalorii powinno się jeść ;)
http://www.exrx.net/Calculators/CalRequire.html
http://zdrowie.medicentrum.pl/ed/0/d...ulator/energy/
Vionow,kalkulatory kalkulatorami,ale ja proponuje przybrac limicik droga prob i bledow :wink: Mianowicie smialo dodawaj do tych mniej wiecej 1700kcal(przy tej dawce to nawet stary krasnolud nie przytyje;P a potem powoli znow dorzucaj kalorie,ale kontroluj wage. jak podskoczy do gory o kilogram to opusc limit i zostaw go na tydzien,waga powinna wrocic do poprzedniej,wtedy znow dorzuc powiedzmy te 100kcal,jak waga sie nie zmieni znow dorzucaj,jak jednak ponownie podskoczy tzn. ze jest to juz za duzy limit i wroc do tego o 100mniejszego. Mysle,ze twoje zapotrzebowanie bedzie miescilo sie dzies w okolicach 2tysiakow,ale to naprawde indywidualna sprawa i nie ma lepszego sposobu,jak obserwacja wlasnego cialka i stopniowe dorzucanie.Pozdrawiam i zycze powodzenia :)
Cześć dziewczyny. Zaczęłam diete 1000 kcal dwa dni temu. i mam pewne wątpilowości co do tego. Trudno mi trafić akurat w ten 1000. Pierwszy dzień w ogóle była masakra. Bo zjadlam tylko 750.Tylko dlatego bo jak siezrobił wieczór to już nie chciałam jeść tak późno a miedzyczasie nie skapłam się że tylko tyle zjadłam. Drugi dzien dla odmiany 1100 mi wyszlo a dzis mam ponad 900 ale dlatego 900 nadrabiałam dzien owocami wieczorem, tylko dlatego zeby nie mieć znowu za mało. Mam bardzo nieregularny tryb życia i nie mogę ustalkić sobie godzin posiłków. I teraz wychodzi na to że mi brakuje tych kalorii jak sobie podlicze wieczorem ale znowu wieczorem nie mogę jeść i koło sie zamyka. I teraz sie zastanawiam czy dobrze wybrałam ten rodzaj diety. Doradzcie mi czy jesli nie jestem głodna w ciągu dnia i nie jem tego 1000 to mogę wieczorem zjeść jakieś owoce żeby dobić. Podkreślam że nie mogę sobie darować i nie chcę darować sobie nawet tych 100 czy 200 kcal bo naprawde jestem słaba po takiej małej ilości.
lepiej dobijac,niz jechac ponizej tysiaka. Jednak w ogole to mam dla Ciebie propozycje,abys moze wieczorkiem codzienie ukladala sobie menu na kolejny dzien,a potem sie tego trzymala?Wtedy wyjdzie ladnie rozlozony tysiak :)
Dla mnie układanie sobie posiłków na kolejny dzien to wspaniala zabawa... :lol: Wieczorem kiedy mam chwile wolnego czasu szukam po internecie jakis interesujacych przepisow. Nawet u nas na "diecie" jest tego mnustwo na obiadek. Dla mnie odchudzanie stalo sie nowym hobbi. Nawet gotowanie jest o wiele przyjemniejsze 8)
Zobaczysz moze z poczatku bedzie Ci trudno, ale po jakims czasie sie przystosujesz :D
Też chciała tak robić, niestety nie mam za dużego wpływu na obiad, bo moja mama go robi.
hmmm,a nie mozesz dowiedziec sie wczesniej co bedzie jutro na obiadek? :) Planowanie to dobry sposob,jak ktos nie potrafi dobrze rozplanowac od tak. Ja tam juz jestem po dietce,ale kiedy sie odchudzalam tez sobie pisalam taki szkic. przewaznie i tak wprowadzalam nastepnego dnia pewne zmiany,ale tak czy siak planik byl pomocny. Teraz zas moja mama jest na diecie i to jej codzienne ukladam menu na nastepny dzien:) a czasem nawet i z wyprzedzeniem na kolejne dwa,trzy dni,gdy wiem,ze jutro bede zajeta i nie bede miala czasu zastanawiac sie nad jej jedzonkiem. Ona sie tego wzorowo trzyma i schudla juz baaaardzo duzo:)a z z jej sukcesu cieszymy sie wspolnie :) Oczywiscie odchudzanko trwa dalej:)
Gratuluję :) Moja sie nie odchudza, ale powoli zaczynam na nią wpływać :) To znaczy na obiadki nie robi żadnych tłustych rzeczy, ajak robi to ja tego nie jem. Ostatnio były jakieś warzywa, mięso gotowane, zupy :) Więc nie jest źle :D
Chyba też zaczne robić ten plan :) I zaczne gotować obiady <lol2> dom pójdzie z dymem, ale co tam :P
ja to nawet czasem mojej mamie cos ugotuje :lol: wiec u mnie odwrotna sytuacja niz u wszystkich :wink: ale warto sie tak poswiecic,bo mojej mamci udalo sie juz zgubic 20 kilo! No sporo ona miala do zgubienia i jeszcze troszeczke przydaloby sie schudnac. Jeszcze zostalo minimum 5kilogramkow, a potem zobaczymy :) Z reszta,juz te 20kilo to naprawde rewelacyjny wynik. Jestem naprawde dumna z mojej mamy :) i poniekad z siebie;P
Hej dziewczyny. Dzięki za rade. Myśle że to dobry pomysł to planowanie. Jeszcze bardziej gdy ide do sklepu i wtedy kupie konkretnie to co potrzebuje. A powiedzcie mi jeszcze coś. Czy musze różnicować to co jem na śniadanie. Pytam bo moim ulubionym (i bardzo prostym śniadaniem) jest albo jajecznica albo płatki fitness z mlekiem. I wolałabym np zróżnicować o co jem na obiad a śniadanka pozostwić takie jakie mam. Czy to bardzo nie dobrze tak jeść to samo w tej diecie?
Lauri i MłodyAniołku. mojej mamie i siostrom tez przydala by sie dietka ale postanowilam pierwsza pokazac ze sie da a póżniej motywować je swoimi osiągnięciami;)
buziaczku, mysle,ze mozesz jadac podobne sniadanka. Dieta powinna byc roznorodna,ale tu bardziej chodzi o to aby w ciagu dnia zjadac rzeczy z roznej kategorii. No a pozatym plateczki czy jajecznica to bardzo wartosciowe sniadanka. Moze jedynie jajecznicy nie polecalabym codziennie ze wzgledu na cholesterol,ale raz plateczki,raz jajecznica i bedzie dobrze. :) Ja tez czesto mam fazy na jakies jedzonko i np. byl okres ,ze praktycznie codziennie na sniadanko wcinalam owsianke :) Teraz jakos tak roznie jadam,ale i owsianke sobie czasem zrobie :)
U mnie w rodzinie to raczej nikt diety nie potrzebuje :) Nie ma grubasów (odkąd ja schudłam :D). No, chyba że wujek :D Ale wątpie czy by sie chciał odchudzać.
Z tymi śniadaniami to mam tak samo. Przez 2 miesiące jadłam musli na śniadanie, a teraz mi się już odwidziało, i jem kanapeczki :D
Mam ochotę na kasze manną <marzyciel>
JA na sniadanka od dluzszego czasu wcinam na zmiane owsianke i serek wiejski
to ja jestem straszne zarta,bo kiedyjadam owsianke na sniadanko to wlasnie zaraz po niej serek wiejski:D i to moje najczestsze sniadania-owsianeczka i serek. Dzisiaj tak jadlam:)
A właściwie, to jak wy robicie owsianke?
Owsianke robi mi mama, ale z tego co wiem to gotujesz mleczko wsypujesz do niego platki owsiane i to sie razem gotuje dopoki platki nei beda miekkie i gotowe:D
hej dziewczynki nie wyzywajcie że tu pytam skoro jest na to specjalne forum ale tak sie zastanawiałam ile kalorii ma taka owsianka. Wiecie może?
no weic 100g owsianki ma 63kcal (wedlug tabeli kalori) a 100g suchych platkow owsianych ma 366kcal
"Nie wiedziałam gdzie sie spytac o taka rzecz...
Od paru dni, jak tylko poczuje sie glodna a nie jest jeszcze pora posilku to jem marchewke Taką surowa. Jak myslicie czy to jest dobry pomysl? Bardzo mi posmakowala Moze wiecie o czyms... innym, ale tez innym niz jablka. One jednak sa zbyt kaloryczne jak na tak czeste przekaski "
Moze w tym temacie ktos mi odpowie na moje watpliwosci :oops:
wiesz co moim zdaniem marchewka to doby pomysl, bo chyba lepiej marchewke niz chipsy, czekladki, czy jeszcze jakies inne puste kalorie
Pyszna jest też marchewka z jabłkiem :)
no to moja ulubiona suroweczka:D bardzoooo pycha i niskokaloryczna:D
też ją uwielbiam :D ostatnio zmieszałam tą surówkę z łyżką natulanego jogurtu i użyłam tego jako farszu do naleśnika. pyszne i o wiele mniej tuczące niż naleśnik z serem :)
genialny pomysl:D i az mnie naszlo na nalesniczki:D
koniecznie musisz wypróbować :) teraz tylko takei bede jadać :wink:
powinnam miec jutro nalesniczki:D a ile taki jeden nalesnik ma mniej wiecej kcal;>?
Jeden naleśnik ma 120-130 kcal :)
ooo to nawet nie tak duzo:D w sam raz jak na obiad, normalnie robie sobie jutro nalesniki:D
No i bardzo dobrze :) napisz potem, jak ci smakowało :P
ok napisze, ale na pewno bedzie mi smakowalo:D
Z chęcią przylącze sie do was:) W sierpniu jade z moim chłopakiem nad morze i chcialabym mu sie podobac:D:D:D wiec jak same widzicie najwyzsza pora cos ze soba zrobic:P Zwłaszcza ze on jest baaardzo wysportowany super zbudowany itd:P Nie mam dużo do zgubienia (ok 5kg) ale sama nie dam rady:P Pomocy:P
Witamy :) napisz coś więcej o sobie. ile masz wzrostu, jaką masz wagę, ile lat :)
No to do roboty :) Zresztą skoro masz chłopaka, to znacza że jemu sie podobasz taka jaka jestes i nie musisz sie zmieniać ;-) zresztą co ja Ci bede mówić, tutaj połowa dziewczyn nie ma się z czego odchudzać :twisted:
hehe witam wszystkich ja tu nowa:) No ze mna to jest tak ze miałam leciec dietce 1200 kcali a tu co- ledwo przekraczam 1000 ehhhh:/ czyli chyba mozna powiedziec ze stosuje diete 1000 kcali :) :) :) Zaczełam 3 dni temu i jest dobrze (chyba :lol: ) zaczełam tez ćwiczyc. Z racji tego ze mam bardzo słaba kondycje fizyczna zaczełam sobie tak powoluśku biegac z rana male dystanse ale i tak wieksze niz na wf no i nie staje juz jak sie mecze tylko obieram sobie cel i tam biegne :) wieczorami Areobiczna Szóstka Wiedera dzisiaj bedzie dzień 4 :) polecam to kiedys robiłam ale po 18 dniach jakos tak przestałam mam nadzieję że teraz nie przestane. Za tydzień mam bal za 2 tygodnie jade na wesele pewnie i tak tam nie schudne tak szybko no ale zblizaja sie wakacje mieszkam w miejscowosci na mazurach no i trzeba kulturalnie wygladac na plaży :lol: ehhh zem sie rozpisała :) waga obecna 57 kg przy wzroscie 162 cm :)zobaczymy za jakis czas:)
olunka1990 trzymam kciuki na pewno ci sie uda schudnac:D[/b]
mam jeszcze pytanie jak sie poprawnie zmierzyc biodra tali itp??
talie ja mierze w tym wcieciu wiesz chyba o co mi chodzi
zmierzylam sie własnie hahaha
biust- 90
pod bistem- 78
talia-74
biodra-88
no i zobaczysz ze juz niedlugo pochwalisz sie nam swoimi nowymi wymiarkami:D
A ja mam pytanie jak to jest u was z okresem? :oops:
Wyczytałam w kilku źródłach i nawet na tej stronie ze w trakcie okresu i krótko przed, waga jest nieco wyższa... Ale nie moge zabardzo zaobserwowac jak to jest u mnie. A jezeli sie ta waga podnosi to mniejwiecej o ile?
Poprosze o pare komentarzy na ten temat.
Pozdrawiam 8)