ja jadam owsianke
u mnie to wyglada mniej wiecej tak:
1,5 szklanki mleka 0,5% = ~130kcal
2 lyzki czubate pl. owsianych = ~70kcal (tak mi sie wydaje ze 2 lyzki a nie 3, mam zapisane ale nie tu w domu )
torebeczka cukru waniliowego = ~30kcal
RAZEM ~230kcal

gotuje mleko, jak zaczyna "dochodzic" do wrzenia (albo wystarczy zeby bylo bardzo gorace) to wsypuje platki i zmniejszam gaz bo potrafi wykipic i niech tak sie rozklejaja, dosyc czesto mieszam, aha i wsypuje cukier waniliowy do smaku, i jak juz osiagnie odpowiednia konsystencje (zgestnieje) to zdejmuje z ognia i szamam

jesli chodzi o konsystencje to zalezy co kto lubi - czy rzadsza czy gestsza. dla mnie taka j.w. jest w sam raz
mozecie sprobowac dac jeszcze szczypte (ale naprawde szczypte) cynamonu
kiedys probowalam z rodzynkami (dla mnie za slodkie) i wiorkami kokosowymi (ok, ale nie wiem ile maja kalorii i ich nie liczylam )
swego czasu dawalam jeszcze truskawki... bylo mniam...

no, to powodzenia w kombinowaniu z owsianka