oj dla mnie 5 posilkow to sporo,zwlaszcza ze po 18 juz nie jem a sniadanie jem o 9
nna dzisiaj zaplanowałam
S:maslanka +płatki owsiane =230 kcal
IIS:jogus mały +brzoskwinia=210
O:tost z 2 kromki chleba razowego+plasterek sera zółtego+plasterek wedliny drobiowej+pomidorek+keczup=230
K:jajko na twardo+pomidor+kromka razowca=200

czyli generalnie po zaokrągleniu wychodzi okolo 800 kcal.za jakies 2-3 tgodnie mam zamiar zwiekszyc troche ilosc kcal
hmm?