Wątek: Ile to ma kcal? Masz wątpliwości, pytania pisz TUTAJ!

aaa, to takie to jadłam, myślałam, że są jakieś tak ususzono poprzez odciągnięcie z nich wody (jak grzyby)

Witam. Mam pytanie, dziewczyny ile kalorii ma dynia marynowana - ja do dzieniczka wpisałam tak jak podaje tabela - czyli 10 kalorii w 100 g - ale wydaje mi się, że to coś mało. Zajdłąm 270 g - czyli według tych danych 27 kalorii - a czuję sie pełniusieńka - jeżeli moge prosić o szybciutką odpowiedź....

dobrze jest napisane w tabeli. W innych (a sprawdzałam w wielu) tez tak jest podane. Dynia jest małokaloryczna


Tak w ogóle nie jadałam nigdy dyni, ale moja ammusia robi super sałatkę z niej. Ze składników to chyba było: dynia w zalewie, fasolka czerwona, kiełki lub/i seler ze słoiczka... nie wiem co ona tam jeszcze dodaje, myslę, ze pasowałyby orzechy włoskie. A sos majonezowy. albo ja bym zrobiła majonezowo-musztardowy. Cos tam pokombinowac mozna jeszcze ze składnikami, pyszna jest ta sałatka

dziewczyny pomozcie. szukalm w necie, u nas na stronach hochland. ile kcal ma trojkacik(25gr) z krazkow smakowych:sorbett,tercett. caly krazek ma 200 gr. cholerka nigdzie tego nie ma

zamiast cukru dodaje słodzik... ale nie wiem ile kalorii moze miec taki proszek????

ten, co ja używam (sypki) ma 2kcal/łyżeczkę

proszę mi powiedzieć ile waży średni ziemniak
oraz jakie owoce można spokojnie jeść będąc na diecie
dzięki

Nie wiem ile waży, ale ma coś ok. 90 kcal .

ziemniaki to różne są... od kartofelków po wielgachne ziemniory. Ja liczyłabym ok. 150gram (czyli 93 kcal)


Jakie warzywa? Wszystkie! A najlepiej ciężkie i zielone. Ale inne oczywiście też. Może napiszę troche o niektórych z nich (oczywiście to tylko nieliczne przykłady):

* kiełki- 100g kiełków zawiera więcej białka niz 100g mięsa. Szczególnie cenne są w nich witaminy A, B, E, H, a takze minerały: magnez, potas, żelazo, selen i cynk. Maja niewiele kalorii (w 100g): bambusa - 20, fasoli - 15, soi - 13, rzodkiewki - 14, soczewicy - 121, fasoli mung (są pycha) - 29, lucerny - 30. Mozna je jeść na wiele sposobów, najprościej jest połozyć je na kanapkę lub dodac do salatki (ja od kilku dni jem codziennie kiełki). Zmiksowane moga byc składnikiem past lub napojów (na bazie soków warzywnych lub jogurtu naturalnego)

* kukurydza - jest smaczna i zdrowa, jest wartościowym uzupełnieniem diet bezmięsnych. Maka kukurydziana znakomicie zastępuje pszenną, kasza jest świetnym dodatkiem do warzyw, a szklanka kukurydzy prażonej bez tłuszczu zawiera tylko 30 kcal

* oliwki - to prawda, że maja w sobie stosunkowo dużo tłuszczu, ale jest to tłuszcz zdrowy, nie odkładający sie w postaci cholesterolu. Mozna je jeśc jako dodatek do salatek, zup, sos pomidorowego. A czarne oliwki, zmiksowane z czosnkiem staną się pyszną pasta do chleba

* kwaszone ogórki - dzieki magnezowi, regulującemu prace układu nerwowego, zwalczają depresję, zapobiegaja przeziębieniom (kwas glutaminowy pobudzający układ immunologiczny), pomagają w odchudzaniu (kwas mlekowy wiążący tłuszcz z potraw), ujędrniaja skórę (karoten neutralizujący wolne rodniki), likwidują zaparcia (kwas mlekowy wymiatający bakterie gnilne i błonnik przyspieszający perystaltykę) - 100g ogórków kwaszonych - 12 kcal i 0 tłuszczu

* kiszona kapusta- wzmacnia odpornośc dzięki witaminie C, likwiduje zawroty głowy dzieki żelazu, niezbednemu do rozprowadzenia tlenu przez krwinki czerwone; błonnik i kwas mlekowy ułatwiają trawienie; magnez pomaga wątrobie zagospodarować zapasy tłuszczu i wspomóc odchudzanie; siarka wzmocnić włosy i paznokcie

* kapusta - wszystkie znane gatunki kapusty sa pozyteczne dla człowieka. Witaminu C jest w kapuście tyle, co w cytrynach lub czasem jeszcze więcej. Kapusta zawiera także witaminy: A, E, K, a najwięcej z grupy B, z witamina B2 na czele. Soki z kapusty to doskonały lek na owrzodzenie żołądka i dwunastnicy, zapalenie śluzówki żółądka, a także wrzodziejące zapalenie jelita grubego.. Nalezy do warzyw o własciwościach przeciwrakowych. Wzmacnia serce (potas i magnez) oraz usprawnia krążenie krwi. Działa moczopednie, pomagając w sprawnym pozbyciu się toksyn z organizmu. Obniża poziom cukru we krwi.

* pomidory - Lipoken zawarty w pomidorach jest silnym antyoksydantem, chroni przed rakiem prostaty, piersi i żołądka. Równie dobrze działa na serce. Z badan wynika, że u kobiet, które spozywają przynajmniej 7 porcji przetworów pomidorowych dziennie, ryzyko choroby wieńcowej maleje o 30%. Pomidorowa uczta uzupełni niedobory witaminy C, błonnika i potasu w czystej postaci

* zmieniaki - duzo żelaza, ważnego w procesie tworzenia czerwonych krwinek i antystresowego magnezu. Kwas pantotenowy zapobiega siewieniu włosów. Warzywo najlepiej gotowac w łupinach

* fasola - bogata w potas, który wzmacnia tkanke łączną. Wartościowy błonnik odpowiada za zdrową florę bakteryjną. Zmiksowana z ziołami to pyszny dip do pokrojonych surowych warzyw

* papryka - bioflawonoidy pobudzają procesy trawienne i poprawiają ukrwienie. Witamina C korzystnie wpływa na zęby i dziąsła. Najwięcej substancji odzywczych zawiera czerwona papryka

* dynia- dzieki dużej zawartości betakarotenu wykazuje właściwości chroniące skórę i poprawiające wzrok. Dynię pokroić i dusic w woku razem z natką pietruszki, olejem sezamowym i chili

* rzeżucha- zawarte w niej olejki gorzycowe hamują rozwój bakterii i chronią przed infekcjami dróg oddechowych. Delikatne listki powinny miec intensywny zielony kolor

* kalafior - dostarcza kwasu foliowego, nieodzownego w procesie tworzenia nowych komórek. Jod pobudza przemiane materii. Świezy kalafior jest kremowobiały i ma chrupiące liscie. Podałam do naszych przepisów kiedys sałatkę z surowego kalafiora, polecam bardzo (oczywiście dodatki mozna zmieniać). Słyszalam też, że kalafior jest dobry dla palaczy

* szparagi - dostarczają dużo potasu i asparginy, aminokwasu, ktore współnie skutecznie oczyszczają organizm, odprowadzając przy tym nadmiar płynów. zielonych szparagów nie trzeba obierać

* zielony groszek - dostarcza wysokowartościowego manganu. Ten pierwiastek śladowy wzmacnia system immunologiczny. Kwas pantotenowy pobudza wzrost włosów

* pietruszka - olejki eteryczne, np. apiol, działają moczopędnie. Zioło wspomaga gojenie się ran. Listki pietruszki traca własciwości w wysokich temperaturach, więc najlepiej je jeśc na surowo


SOKI WARZYWNE:

* buraczany- zasobny zwłaszcza w kwas foliowy, witaminę C, wapń, żelazo, fosfor, potas. Reguluje trawienie, chroni przed anemią

* marchewkowy- ma b. dużo kwasu foliowego, witaminy C, fosforu, magnezu, potasu. Świetny na trawienie. B. wazny w profilaktyce nowotworowej. Cera zyskuje lekko opalony odcień

*pomidorowy - bogaty w kwas foliowy, witaminy A, C i H, wapń, fosfor, potas. Poprawia kondycję, ujędrnia skórę, oczyszcza organizm z toksyn. Bogate źródło likopenu, który zapobiega nowotworom, chroni przed chorobami układu krążenia


Warzywa, w odróżnieniu od owoców należy jeść i to w jak największych ilościach, najlepiej na surowo, gdyż nie traca włąściwości odżywaczych... Ale zima jest i niestety teraz trudno o to

ja mam problem z surówkami - są takie dobre surówki w plastikowych kubkach po 400-500g, najróżniejsze rodzaje i nazwy (chłopska, żydowska, meksykańska, warzywna, wiosenna etc) - mam nadzieję, że koajrzycie o które chodzi. Bardzo mi one smakują ale nie ma na nich wartości odżywczej, natomiast w składnikach oprócz warzyw jest często wymieniony olej... i zastanawiam się ile oni tam tego oleju wlewają... albo też często jest "sos czosnkowy" - ale tez nie wiadomo czy na śmietanie czy na czym... Może wiecie ile taka surówka może mieć kalorii?