Wątek: Ile to ma kcal? Masz wątpliwości, pytania pisz TUTAJ!

czarnolka, jeden kotlet sojowy średnio to ok. 15 kcal, przynajmniej ja tak liczę. Takie "minutki" firmy Sante maja 310 kcal/100g i obliczylam z tego wartość kaloryczna dla jednego kotleta.

PERwerS, juz zagaduję

qwerq dzieki wielkie bo nigdzie nie moglam tego znalesc.Chyba za malo wegetarian na swieciepozadrawiam

tylko wiesz, to jest sam kotlet, a jeszcze dodaj do tego panierkę (zalezy z czego tam robisz, np. jajko+bułka tarta)

hehe no wiem wiem ale ja z tymi dodatkami to sie oszukuje tak chyba mi prosciej i lzej na sumieniu

oj, no to musisz uważać, bo takie własnie dodatki typu zasmażka, panierka, sosy sałatkowe, zabielacze do zup to tak zwane pułapki i danie, które mogłoby być lekkie i dietetyczne przez takie właśnie dodatki może stać się prawdziwą bombą kaloryczną

Witajcie,
ja moze odrobinke nie w temacie, ale jestem tu nowa i jak na razie nie orientuje sie w tych wszystkich kaloriach.Czy ktos mi moze obliczyc ile mniej wiecej w ciagu dnia zjadam kcal? Nie mam wagi, wiec nie wiem co ile ma, a wy jako kolezanki znajace sie juz na rzeczy moze mi pomozecie.
Moje przykladowe menu to: 2 bulki z ziarnem+szynka+papryczka, jogurt z 2 lyzkami platkow owsianych, jakies owoce, przewaznie grejpfrut i gruszka, 2 kromki razowca z szynka.
To jest moje dzisiejsze jedzonko studeckie. Jak widac zyje na kanapkach. Czy to jest zbyt duzo czy zbyt malo zeby schudnac ok 6kg? Co powinnam zmienic?

Pozdrawiam
Latte

cześć. ile kalorii ma makrela w sosie pomidorowym.na puszcze jest napisane że waga netto to 170 gr a waga ryby to 90 gr. ????
prosze o odpowiedz.

Latte, moim zdaniem jesz o wiele za mało. Poza tym mogłabyś tę dietę troche zmodyfikowac, o ile to mozliwe - konkretnie zmiejszyć ilość pieczywa.

Jesli chodzi o kalorie, to jest to bardzo proste:

2 bułki 250 kcal + szynka 50 kcal + papryka 30 kcal + jogurt 150 kcal + płatki owsiane 50 kcal + grejpfrut 60 kcal + gruszka 60 kcal + razowiec 160 kcal + szynka 50 kcal = 859 kcal

zauważyłam, że nie jesz cieplych dan, nie wiem, czy nie lubisz, czy wydaje ci sie, że sa one bardziej kaloryczne, ale powinnaś zjadać (szczególnie w zimiei) przynajmniej jeden cieply posiłek, bo chyba długo tak nie wytrzymasz. Dodaj jakieś mięsko, trochę więcej nabialu (sery, twarogi, jogurty). Zrezygnuj z jednej z bułek na sniadanie, a zrób sobie za to konkretny obiad. To tak po krótce




redsik, nie musisz wyodrębniac licząc kalorie z gotowych dan ile w całej puszce jest samej ryby. Ja bym policzyła makrele w sosie pomidorowym (puszkę 170g) jako około 200 kcal

qwerq,
stokrotne dzieki! Wg Twoich rad wywale bulke z menu lub te kromki chleba, a wrzuce np tunczyka z warzywami w formie salatki.
Ja cieple dania lubie, szczegolnie piers z kurczaka z warzywami na patelnie czy rybke z pieczarkami itp Ale niestety na tygodniu musze leciec tylko na zimnych daniach (ciepla jest tylko herbata), bo taki mam rozklad zajec na uczelni. Wychodze o 8, a wracam o 19. Nie mam juz co upichcic, tym bardziej ze staram sie juz nie jesc po 18. No i jak ja mam cos podgrzac czy ugotowac na uczelni pozostaja salatki w pudelkach :P no i nieszczesne bulki.
Cieple posilki tylko w weekendy

Na razie to moje poczatki z dietowaniem, wiec mysle ze z czasem naucze sie dobrze komponowac jedzonko.

Dziekuje

wprost GENIALNYM pomysłem jest ten tuńczyk (kurczę, o mięsie wposmniałam, a o rybach zapomniałam, choc sama wcinam ich masę) lub kurczak w warzywach! Aż wierzyc mi sie nie chce, że nie możesz sobie przygotowac choc 1 cieplego posiłku dziennie. Może rano lub po powrocie z uczelni, jeśli w porze obiadowej nie możesz? Rano może to być ciepła zupka mleczna (owsianka, manna, lane ciasto na mleku, makarona na mleku, ryz na mleku), a wieczorem własnie ten kurczak z dodatkiem zielonych warzyw jest idealnym rozwiązaniem, gdyż taki posiłek przed snem pomaga spalic kalorie podczas snu. A co do rybek, to nie tylko tuńczyk, ale piecz sobie najlepiej w folii tez inne rybki (dorsz, pstrąg, mintaj) np z warzywami - pieczone w folii zachowyja swoje wartości odżywcze, sa kruche, soczyste i pyszne. A może na uczelni masz stołówkę lub bufet? Może mozna się dogadac z kucharka, by np nie dodawała ziemniaków do jakiegos dania lub nie polewała sałatki sosem i może to tez jest jakieś rozwiązanie?

Powodzenia życzę kochana!