posiłki z pieczywem to trzeba jeść z warzywami, nie będzie zatykało

a ja mam pytanie - łykam codziennie tabletki wapniowe, powinno się je łykać w czasie jedzenia, popić szklanką wody. Woda w czasie jedzenia???? Albo otręby - przecież muszą rozpęcznieć w żołądku, więc muszę je popić wodą, ale jak to - w czasie posiłku???!!!