staram sie jadac w okreslonych godzinach i rozdzielam posilki na 5 porcji ale ostatnio z braku czasu i godzin pracy wychodzi na to ze obiad czyli posilek ok 350 kcal zjadam ok 18.00 chodze spac ok 22.30 a po 1.5-2.00 godzin po tym posilku cwicze czy tak moge robic , ten posilek to golabek badz ryz z wazywami i duszonym kurczakiem poradzcie ?