Wątek: Jak powinna być dieta niskokaloryczna

Ponieważ zacząłem przed 12 laty, teraz napiszę, jaka była moja dieta niskokaloryczna w ostatnich 3 latach, w których zbiłem ponad 25 kg. Po pierwsze, nie szybko; najwyżej 1,5 kg na miesiąc. W ten sposób od sierpnia 2015 do listopada 2017 straciłem 20 kg. Potem były okresy powolnego spadku, z momentami stagnacji, ale nigdy zwyżki (no trochę po świętach, ale szybko to zbijałem). Ponieważ jestem mężczyzną i ważyłem sporo, więc nawet przy dość wysokiej kaloryczności potraw traciłem sporo. W październiku 2016 przeciętne dzienne spożycie wynosiło u mnie 1815 kcal, a w ciągu tego miesiąca straciłem 1,7 kg.(78,9 na 77,2 kg). Dwa lata później, w październiku tego roku przeciętne dzienne spożycie wynosiło u mnie 1968 kcal, a waga spadła o 30 dkg (73,40 na 73,10). W tym miesiącu postanowiłem przyspieszyć. Moje przeciętne spożycie wynosi 1632 kcal, straciłem aż 1,9 kg i obecnie ważę 71,2 kg. Jem właściwie wszystko, nie żałuję sobie ukochanych słodyczy, mimo biernego trybu życia (76 lat). Zjem słodkie, nie jem czego innego. Żołądek mi się skurczył i nie mam takiego poczucia głodu, jak niegdyś. Co mi ułatwia życie, to regularne wypróżnienie, bez problemów.

Akademicka wiedza też w niektórych przypadkach się myli i powinna być zaktualizowana. Każdy dietetyk Ci powie, że dieta powinna być dopasowana do organizmu. Dietę możesz sam ułożyć korzystając z wiedzy portali tj. Home - proEATS