witam wszystkich i pozdrawiam

[kwach]

Witam wszystkich, jestem nowy i dlatego chciałem się przywitać i wszystkich pozdrowić. Tydzień temu w czwartek rozpocząłem odchudzanie z uwagi na wysoko poziom cholesterolu i cukru (ogólnie to nadwaga). Na początku jadłem przez 2 dni tylko suchary. Później dołożyłem owoce i warzywa i czasami łyżkę twarogu. Dzisiaj jadłem tylko owoce i pół papryki ale chyba nie wytrzymam i zjem chociaż pół kotleta

[armida]

WItam


Chyba za mało jesz... Moze jakis plan?
ok1. 500kcal?
Przecież nie chodzi o to żeby się głodzić i wyczerpać orgaznizm zmuszając go do spalania kilogramów.. a potem jojo
suchary - ble xD
Same węglowodany. Do tego owoce - cukier xD
Co za duzo to..

powodzenia!
Poczytaj troszke o zdrowym odzywianiu i o dietach redukcyjnych dla mężczyzn : ))
Ja od jutra zaczynam South Beach

[malutka1982]

zgadzam się z poprzedniczką...dla faceta dieta minimum 1500kcal

ogranicz słodycze, zamien zwykły cheb na ciemne pieczywo: razowy, pełnoziarnisty, graham itp, jedz dużow warzyw i owoców (tych drugich mniej ), jogurty to też dobry pomysł
możesz jeść praktycznie wszytsko tyle tylko, że w ograniczonych ilościach. Unikaj smażonego, najlepiej mięsko gotowane, duszone czy pieczone do tego jakś suróweczeka i ryż czy kasza pij duzo wody mineralnej niegazowanej i jherbaty czerwonej/zielonej

wcale bym sie nie zdziwiła, jakbys po tym co zjadłeś wciągnął jeszcze pól lodówki
odchudzaj się ale... z głowa poczytaj tabele kaloryczności i przepisy, jest ich tu pełno i na pewno znajdziesz coś dla siebie

powodzenia

[kwach]

dzięki za rady ale jednak pozostanę przy swoim, gdyż 1000 kcal jest bardzo łatwo przekroczyć i jak sobie liczę to nigdy nie udało mi się zakończyć dzień na tej liczbie i tak wczoraj 1322,50 przedwczoraj 1182 . Ale w poniedziałek (06.11) trafiłem na degustacje w zakładach mięsnych i wytrzymałem 2 godziny a potem przegrałem i chociaż nic wcześniej nie jadłem dowaliłem ponad 3000kcal.
Jak bym założył tak jak piszesz 1500 to na pewno bym przekroczył i efekt był by żaden.
Teraz efekt jest 8 kilo w dół, a jeszcze pozostało ok 20.

[malutka1982]

nie prawdą jest iz 1000 łatwo przekrczyć, jeśli wiesz co jesz, to nie jest to zaden problem. Wydaje mi sie, że 1500kcal to juz sporo i jesli osoba bedaca na diecie, orienuje sie chociaz tak z grubsza w tym co ile ma kalorii to nie ma problmeu z utrzymaniem diety i nie przekraczaniem danego limitu

ja po jakimś czasie diety pomimo tego iż nie ważyłam produktów, nie sprawdzałam wartości kalorycznych w tabelach to i tak wiedziałam ile kcal jest na moim talerzu

a ty w swoich posilkach nie dostarczasz prawie żadnych wartości odżywczych. Zastanów sie, jak twój organizm ma funkcjonować prawidłowo jezeli karmisz go samą papryką? poczytaj sobie o dietach jedno-dwu składnikowych...wiecej szkód niż pozytku przyspożyły osobom dietkującym...

....ale cóż, twoje ciało, twój organizm...zrobisz co zechcesz
pozdrawiam

[kwach]

w sumie to masz rację. Wczoraj do 16 trzymałem dietę 690 kcal ale po przyjechaniu do domu zjadłem 2 chochelki 125 ml gulaszu wieprzowego + 3 ogórki korniszony.
Po przeliczeniu kalori wyszło mi co najmniej 1500. Tragedia ale cały czas eksperymentuje.