Witaj
narazie postaraj się jeść posiłki regularnie, podziel 3 główne na 5 mniejszych.
Zamiast słodyczy zjeść jabłko lub jakiś inny owoc.
Zamień chleb zwykły na ciemny najlepiej z ziarnami. Unikaj sosów a jak już to w bardzo małych ilościach. Noś zawsze przy sobie butelkę wody niegazowanej. Staraj się nie pić napojów gazowanych albo soków słodzonych. Patrz na opakowaniach czy sok jestz przecieru czy koncentratu, te pierwsze są zdrowsze.
Oczywiście unikaj fast - foodów 60% jak nie więcej to czysta chemia.
Lekarz nie zalecił Ci, żadnych suplimentów?
No i alkohol raz na tydzień można sobie pozwolić, wiadomo puste kalorie.
I polecam codziennie godzinkę szybszego spaceru, jest bardzo zdrowy i spalić też trochę można.

Jak masz jakieś pytania proszę to mój mail [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników], do zaglądania na forum codziennie nie mam możliwości.

Pozdrawiam i trzymam kciuki.