Wątek: Małe zmiany ;)

Można chodzić z kijkami z taką wagą bym nie biegał można sobie bardzo obciążyć stawy. Jesteś po prostu za ciężki, zacznij od szybkiego chodu a potem stopniowo do biegu.

Jeśli chodzi o dietę polecam Ci kalkulatory BMR i BMI rzecz jasna, które masz dostępne bezpłatnie w sieci dodatkowo pomoga ci jeszcze tabele kaloryczności. Powodzenia!

najlepiej codziennie liczyc sobie kalorie zeby zbilansowac jakas diete i okreslona liczbe