Wątek: Małe zmiany ;)

Hej, nazywam się Marcin. Ważę 92 kg. Ważyłem kiedyś 104, ale się odchudzałem, i schudłem do 82 kg, biegałem i w ogóle było super. Ale przyszły studia sesja, stres, rzucanie palenia, no i przytyłem do 92. Od 3 dni jestem na diecie M.Ż (chociaż staram się zamykać w około 1500 kaloriach). Tyle kalorii wystarczy, prowadzę niestety siedzący tryb życia (studia dziennie, jedynie schody na 3 piętro uczelni to wysiłek). Chciał bym schudnąć do wiosny do około 82-85 kg, aby móc na nowo zacząć biegać. Dlatego założyłem ten temat, aby uzyskać motywacje, samym tym że go założyłem (dawniej też miałem tutaj temat ale gdzieś zniknął w czeluściach internetu)

Pozdrawiam

Biegać możesz zacząć w każdej chwili. Ja biegam codziennie. Temperatura jak na razie sprzyja, więc nie widzę przeszkód.

Będziemy motywować i trzymać kciuki.

Jeśli nie masz czasu na ćwiczenia przez studia(znam ten ból To może ćwiczenia w domu? Brzuszki, przysiady, ewentualnie ciężarki? Pozdrawiam ciepło!

Zamieszczone przez agata55

Biegać możesz zacząć w każdej chwili. Ja biegam codziennie. Temperatura jak na razie sprzyja, więc nie widzę przeszkód.

Będziemy motywować i trzymać kciuki.

Dzięki, też trzymam kciuki!








@up, no to jest dobry pomysł ćwiczenie w domu ;-D. Może pod choinkę kupie sobie jakieś hantelki, zobaczy się ;P.

Waga pokazała rano 91 . Trochę szybko idą te kg, ale pewnie dlatego że na początku pozbywamy się wody. Wcześniej jak się odchudzałem to 10 kg w miesiąc schudłem. (A jadłem około 2000 kcal dziennie)

Dokładnie, bieganie możesz rozpocząć zawsze, od krótszych dystansu i powolnego tempa. Jeśli masz możliwość dołóż rower, i poruszaj się nim po mieście- sama droga dom-uczelnia-dom da ci ''kopniaka'' !

Można chodzić z kijkami z taką wagą bym nie biegał można sobie bardzo obciążyć stawy. Jesteś po prostu za ciężki, zacznij od szybkiego chodu a potem stopniowo do biegu.

Jeśli chodzi o dietę polecam Ci kalkulatory BMR i BMI rzecz jasna, które masz dostępne bezpłatnie w sieci dodatkowo pomoga ci jeszcze tabele kaloryczności. Powodzenia!

Nie mam dużej nadwagi dlatego też nie biorę się za żadną dietę, pilnuje co jem. Najlepiej kupować warzywa sezonowe, świeże [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]
Tez dużo owoców, do tego dużo ruchu i waga powoli leci w dół.

Bez ćwiczeń to się nie da - bo efekt jojo i nie daj boże jeszcze wisząca skóra... Ważne jest, żeby odchudzać się z głową i dbać o własne ciało. Oczywiście ogromna rolę odgrywa też dieta. Ja od razu się zapisałam do trenera. Ułożył mi plan ćwiczeń i dietę. No i już po 4 miesiącach jest mnie 10 kg mniej Ja swojej trenerki szukałam tutaj: [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]