Wątek: 103 -> 95 Na początek ;)

Witam.

Mam 24 lata, 192 wzrostu, ważę teraz 103kg i tych kilogramów zaczyna przybywać coraz szybciej, a i oponka rośnie w zastraszającym tępie. Czas na zmiany!
I stąd temat tutaj, myślę, że znajdę tu porady / wsparcie.

Ogólnie prowadzę dość siedzący tryb życia i za mało się ruszam - nad tym drugim zamierzam popracować.

Jem różnie, przeważnie coś skubnę w ciągu dnia i wieczorem konkretna ogromna kolacja.
Tyle jeśli chodzi o odżywianie, nie zastanawiałem się nad dietą bo w sumie nie wiem sam, od której strony ten temat zacząć.

Jeśli chodzi o aktywność to planuję zacząć od takiego pakietu - basen, bieganie, pompki, brzuszki.
Mam też jakieś stare hantle, nadadzą się do odmiany od pompek.

Celem moim na początek jest zrzucenie 5-8 kilogramów, wtedy okaże się jak będzie wyglądała oponka.

Na początek tyle, życzcie mi powodzenia

PLAN DOJŚCIA DO CELU:
- basen dwa razy w tygodniu
- pompki, brzuszki, hantle w domu
- obecnie sprawdzam ile kalorii dziennie pochłaniam, żeby później ustabilizować swoją dietę i pory posiłków

Witam i podążając za prośbą życzę Ci powodzenia

Jeśli mogę coś dodać, to ja na Twoim miejscu zastanowiłabym się nad dietą....może nie tyle dietą jak zmianami w odżywianiu. Dieta to 80% sukcesu, ruch to dodatek który przyśpiesza cały proces, dobrze wpływa na skórę, ujędrnia nasze ciało i poprawia kondycje, Ale to dieta jest podstawą. Tak uważam.
Natomiast fajne jest to, że się zmotywowałeś, masz jakiś cel, realny do osiągnięcia no i zaczynasz działać.

Pozdrawiam

Ja też o diecie. Nie stosując konkretnego typu, ale jedząc po prostu mniej można schudnąć. Więc przyjrzyj się tak orientacyjnie ile średnio dziennie kcal spożywasz. Zwróciłem uwagę na tą "konkretną ogromną kolację". Myślę, że lepiej jak już, żeby śniadanie było konkretniejsze, a kolacja tylko na tyle byś nie kładł się spać głodny.

Powodzenia!

Ja 2 miesiące temu rozpocząłem swoją przygodę z odchudzaniem. 178 cm. Ważyłem 103,4 kg, a na dzień dzisiejszy jest 93,8 kg. A to dopiero początek Ważna jest odpowiednio zbilansowana dieta + ćwiczenia. I jak KrzykCiszy wspomniał, nie opychaj się na kolację, tylko zjedz porządne śniadanie (oczywiście nie do przesady). Ja na kolację wcinam zazwyczaj serek bieluch/2 kanapki z chudą polędwicą - tak do 300 kcal. No ale wiadomo, że to zależy od wielu czynników.

Witam!!!
Życzę powodzenia i trzymam kciuki za wymarzony cel

życzę powodzenia i czekam na rezultaty jak idzie ;p