Wątek: Czas na zmiany.

Witam Wszystkich. Mam na imię Darek. Moja waga to 140 kilo i zaczynam żmudny, długotrwały proces odchudzania. Brak ruchu, wieczorne podjadanie+ alkohol zrobiły swoje. Przy takiej masie i trybie życia brak mi całkowicie kondycji i pojawiły się boleści kolan i stóp. Mam nadzieję że jestem już na samym dnie i czas najwyższy wziąść się za siebie. Cel końcowy to zejście do 80 kilo a całą drogę podzieliłem na kilka etapów. Każdy etap to zrzucenie 10 kilo.

Minął pierszy tydzień odchudzania. Wskazówka wagi zatrzymała się na poziomie 138 kg czyli 2 kg mniej. Nie stosusuję żadnej specjalnej diety a jedynie przestrzegam kilku zasad tzn. jem 5 posiłków a ostatni około godz.17.00. Na razie o uprawianiu sportu nie może być mowy ale mam nadzieję że już nedługo zacznę na rowerku smigać.

Darku 2 kg w tydzień to naprawdę sporo
Dobrze, że myślisz o jakiejś aktywności fizycznej, póki co marsze są jak najbardziej wskazane Ja pamiętam jak kiedys nienawidziłam ruchu, no może rowerem jeszcze ale też nie w szybkim tempie a teraz? Nie potrafię sie bez niego obejść a 20 km z psem po lesie to żaden wyczyn

Brawo

Z moich osobistych spostrzeżeń te 3 rzeczy, które wymieniłeś w pierwszym poście, są główną sprawką tego, że tyje(my)
W skrócie: wieczorne podjadanie - główny winowajca, alkohol - po jednym piwku wieczorkiem nie sposób powstrzymać się przed wyciągnięciem czegoś z lodówki, a brak ruchu powoduje, że nie spala, a odkłada się tłuszcz.

Kibicuje Wam chłopaki ja już jestem prawie u celu swojej walki z kg ale zaczynałem z dużo niższego pułapu niż wy. Dalej do celu

Dzięki Dexter11 za wsparcie. Gratuluję osiągnięcia celu.

cześć DarekR!
Oczywiście na początku chciałbym powiedzieć, że trzymam kciuki za Ciebie! Ale widzę, że potrafisz zjeść ostatni posiłek o godzinie 17,chociaż badania dowodziły, że nie ma wielkiej różnicy nawet jedzenie przed snem na redukcji, nawet węglowodanów przed którymi tak wielu przestrzega(wiadomo, są różne sposoby żywienia i każdy ma swoje racje, ja tylko staram się przedstawić swoją wizję)
Tak jak mówiłem, zauważyłem że ten ostatni posiłek jest o godzinie 17, słyszałeś może o takiej diecie..tfu, nie lubię tego określenia, o sposobie żywienia nazywanym IF?(Intermittent Fasting) najlepiej startować na protokole Leangains. Oczywiście jak wszystko, ma swoich zwolenników i przeciwników, a jak widzę Ty nie masz swojej ścisłej diety co sprzyja temu systemowi. Poczytaj trochę o tym, wystarczy Ci wyliczyć Twoje makroskładniki na którymś z kalkulatorów i wziąć się do roboty!

brawo tak trzymaj. wkoncu trzeba sie za siebie wziasc i o siebie zadbac