Asiontek - jeśli chodzi o łyżwy to NALEŻY jeżdzić na krawędziach, nawet na figurówkach, bo ich ząbki nie służą do odbijania i rozpędzania podczas jazdy. Natomiast rzeczywiście, jazda na łyżwach pięnie rzeźbi nogi

Jeśli chodzi o biodra, Aniu, podrzucam linki:
biodra
biodra 2
odsyłam do tematów, gdzie sama dodałam kilka ćwiczeń, ale na pewno na forum jest takich więcej. Powinny pomóc, chyba, że masz figurę tzw. gruszkę, a szerokie biodra są po prostu "wrodzone", wtedy efekty mogą nie być spektakularne.
Miłego ćwiczenia.