na poczatku jedz na lekkim oporze przez 15 minut, po jakims czasie spróbuj 30 min, potem 45 i tak moze dojdziesz do godzinki! szybka energiczna muzyka bardzo pomaga. wg mojego rowerkowego kaloriomierza po 50 minutach szybkiego pedalowania przy calkiem malym oporze (tzw dwojka) spalam ok 350 kcal. ladne lydki, i spalone kalorie gwarantowane. poza tym wysilek fizyczny poprawia samopoczucie